24 April, 2021, 12:49 AM
Efter 10+år som journallös, så känner jag nu att det är dags att börja föra en journal igen.
Det är främst för min egen skull, så att jag får bättre koll på jag egentligen håller på med.
Jag har precis kommit tillbaka till träningen efter en längre tids sjukdom/skada.
Fick börja om totalt från början gällande allt, så det har inte varit en särskilt trevlig angelägenhet.
Har kört på ca 3 månader ren nu och det har faktiskt gått betydligt bättre än väntat, både med välmående och prestationsmässigt.
Även om jag såklart är blott en skugga av mitt forna jag.
Nu är det alltså dags att lägga i en växel till.
Vad är då målsättningen?
Ptja, efter några månader helt orörlig så var kroppsformen horribel, när jag väl fick komma hem ifrån sjukhuset.
Både fet, äcklig och muskellös.
En så fruktansvärt trist utgångspunkt...
Så, vi börjar att ta tag i det första problemet, dvs fetman.
Har i dagsläget gått ned från 125kg till nuvarande 108kg.
Att öka i styrka utan prepp på ett underskott är svårt, så det är bara att glömma för tillfället.
Även om jag får en del gratis via "muskelminnet".
Jag är inte på något sett en seriöst tränande individ som många andra här.
Jag lever inte för träningen på något sätt och min kost och sömn är i många fall bristfällig.
Jag är bara en kille som vill få ut maximala resultat med minimum effort.
Anledningen till att jag vill starta journal, är för att det dels är en social bit, dels så hjälper det mig att hålla bra koll på mig själv.
Jag tror att det är hälsosamt att ha en rapport som man är "skyldig" att rapportera till.
Kanske blir lättare för mig att hålla mig på banan då.
Doser och prepp kan komma att ändras under kurens gång, ifall måendet blir lidande.
Just nu, så kör vi inga prepp förns fläsket blivit lite mindre.
Ålder: 25-30
Vikt: 108kg
Längd: 2m+
Uppskattad BF%: 18%
Medicinska problem: Det finns en hel del medicinska problem som försvårar, dock lite svårt att kräkas ur sig om här.
Alla problemen är dock under kontroll för tillfället.
Styrkestats:
Bänk: 190kg
Böj: 190kg
Mark: 230kg
Ja, jag värjar mig redan nu emot elaka kommentarer om värdelösa lyft.
Sån här är jag, tyvärr!
Nuvarande kostupplägg:
Ca 2000-2500 kcal per dag.
Fri måltid en gång i veckan.
Jag får känna av om några veckor hur det känns, men någonstans här börjar vi.
Kosten består mestadels utav vit fisk med div tillbehör, då jag har en stundtals bråkig mage och upplever detta som den mest lättsmälta proteinkällan för mig.
Kuren:
När det gäller vilka preparat jag tänkte använda mig utav, så har jag inte köpt in än och bestämt mig.
Har ni något billigt skit liggandes hemma som ni vill bli av med; skriv ett PM! Vi kan nog komma överens om någonting.
Målet är att gå ned till under 100kg(99.9...), för att sedan slänga in lite godsaker när jag inte är så jävla fet längre.
Sakta gå upp till 110kg och bygga(få tillbaka) kvaliativ massa.
17kg avklarade; 8kg kvar.
Nu kör vi!
Frågor, synpunkter samt idiotförklaringar mottages tacksamt!
Mvh Tren
Det är främst för min egen skull, så att jag får bättre koll på jag egentligen håller på med.
Jag har precis kommit tillbaka till träningen efter en längre tids sjukdom/skada.
Fick börja om totalt från början gällande allt, så det har inte varit en särskilt trevlig angelägenhet.
Har kört på ca 3 månader ren nu och det har faktiskt gått betydligt bättre än väntat, både med välmående och prestationsmässigt.
Även om jag såklart är blott en skugga av mitt forna jag.
Nu är det alltså dags att lägga i en växel till.
Vad är då målsättningen?
Ptja, efter några månader helt orörlig så var kroppsformen horribel, när jag väl fick komma hem ifrån sjukhuset.
Både fet, äcklig och muskellös.
En så fruktansvärt trist utgångspunkt...
Så, vi börjar att ta tag i det första problemet, dvs fetman.
Har i dagsläget gått ned från 125kg till nuvarande 108kg.
Att öka i styrka utan prepp på ett underskott är svårt, så det är bara att glömma för tillfället.
Även om jag får en del gratis via "muskelminnet".
Jag är inte på något sett en seriöst tränande individ som många andra här.
Jag lever inte för träningen på något sätt och min kost och sömn är i många fall bristfällig.
Jag är bara en kille som vill få ut maximala resultat med minimum effort.
Anledningen till att jag vill starta journal, är för att det dels är en social bit, dels så hjälper det mig att hålla bra koll på mig själv.
Jag tror att det är hälsosamt att ha en rapport som man är "skyldig" att rapportera till.
Kanske blir lättare för mig att hålla mig på banan då.
Doser och prepp kan komma att ändras under kurens gång, ifall måendet blir lidande.
Just nu, så kör vi inga prepp förns fläsket blivit lite mindre.
Ålder: 25-30
Vikt: 108kg
Längd: 2m+
Uppskattad BF%: 18%
Medicinska problem: Det finns en hel del medicinska problem som försvårar, dock lite svårt att kräkas ur sig om här.
Alla problemen är dock under kontroll för tillfället.
Styrkestats:
Bänk: 190kg
Böj: 190kg
Mark: 230kg
Ja, jag värjar mig redan nu emot elaka kommentarer om värdelösa lyft.
Sån här är jag, tyvärr!
Nuvarande kostupplägg:
Ca 2000-2500 kcal per dag.
Fri måltid en gång i veckan.
Jag får känna av om några veckor hur det känns, men någonstans här börjar vi.
Kosten består mestadels utav vit fisk med div tillbehör, då jag har en stundtals bråkig mage och upplever detta som den mest lättsmälta proteinkällan för mig.
Kuren:
När det gäller vilka preparat jag tänkte använda mig utav, så har jag inte köpt in än och bestämt mig.
Har ni något billigt skit liggandes hemma som ni vill bli av med; skriv ett PM! Vi kan nog komma överens om någonting.
Målet är att gå ned till under 100kg(99.9...), för att sedan slänga in lite godsaker när jag inte är så jävla fet längre.
Sakta gå upp till 110kg och bygga(få tillbaka) kvaliativ massa.
17kg avklarade; 8kg kvar.
Nu kör vi!
Frågor, synpunkter samt idiotförklaringar mottages tacksamt!
Mvh Tren