23 April, 2017, 10:57 AM
Hej!
Välkomna till min kurrapport, hoppas ni kommer tycka min resa är intressant!
Min erfarenhet av AAS sedan innan är att jag har inprincip testat allt men jag har varit ren nu i 1 år pga privata problem.
Kommer nu hoppa på en kur som står av:
500mg Testo enanthate (Nordic Labs)/vecka
500mg EQ (Nordic Labs)/vecka
50mg Dbol (Nordic Labs)/dag
Sticker 250mg testo, 250mg EQ Måndagar och fredagar.
Jag kommer ligga på i 16 veckor, som planerna ligger just nu. men allt kan hända.
Kommer ta hjälp av en grym erfaren coach, namn är inte intressant.
men planerna är att ta en tävling nästa år i bodybuilding, såklart satsar vi på vinst (Drömmarna är höga).
Kosten:
Kalorier vet jag inte men jag äter exakt såhär varje dag:
Mål 1.
100 gram havregryn (koka gröt) 10 gram cocosa fett 2 hela ägg 40 gram vassle
Omega3, vitaminer.
Mål 2.
200 gram kyckling 60 gram ris (väg okokt) 1/2 avokado
Mål 3.
200 gram nötkött 250 gram potatis/sötpotaris 20 st mandlar/walnötter
Mål 4.
200 gram kyckling 100 gram ris 10 gram cocosa fett
Under passet:
30 gram vitargo 15 gram bcaa
Efter passet:
50 gram vitargo 50 gram vassle 10 gram glutamin 5 gram kreatin
Mål 5.
200 gram nötkött 200 gram potatis 20 gram cashew nötter
Mål 6.
500 gram kesella 15 gram pbutter/50 gram kasein protein 15 gram jordnötssmör.
Träningen ser ut såhär just nu:
Dag 1: Rygg
Dag 2: Bröst
Dag 3: Framsida Ben
Dag 4: Armar
Dag 5: Axlar
Dag 6: Baksida Ben
Fasted Cardio 5 dagar i veckan 25 minuter.
15 min cardio efter varje tränings pass:
Mage och Vader kör jag 2 gånger i veckan just nu
Därav ett Pass Vader kör jag Tungt och ett pass Vader kör jag Lätt.
Mått spända:
Armmått: 39cm
underarm: 33cm
Vadmått: 38cm
Lårmått: 58cm
Bröstmått: 110cm
Midjemått: 80cm
Längd: 183cm
Vikt: 84kg
Kroppsfett: runt 10%
Mitt mål Med denna Kur är att lägga på sig så Lean muskelmassa som möjligt.
Har satt 1 stick redan i låret, smärtfritt.
och gått på 3 dagar dbol
Hoppas ni vill följa min resa
MVH
Välkomna till min kurrapport, hoppas ni kommer tycka min resa är intressant!
Min erfarenhet av AAS sedan innan är att jag har inprincip testat allt men jag har varit ren nu i 1 år pga privata problem.
Kommer nu hoppa på en kur som står av:
500mg Testo enanthate (Nordic Labs)/vecka
500mg EQ (Nordic Labs)/vecka
50mg Dbol (Nordic Labs)/dag
Sticker 250mg testo, 250mg EQ Måndagar och fredagar.
Jag kommer ligga på i 16 veckor, som planerna ligger just nu. men allt kan hända.
Kommer ta hjälp av en grym erfaren coach, namn är inte intressant.
men planerna är att ta en tävling nästa år i bodybuilding, såklart satsar vi på vinst (Drömmarna är höga).
Kosten:
Kalorier vet jag inte men jag äter exakt såhär varje dag:
Mål 1.
100 gram havregryn (koka gröt) 10 gram cocosa fett 2 hela ägg 40 gram vassle
Omega3, vitaminer.
Mål 2.
200 gram kyckling 60 gram ris (väg okokt) 1/2 avokado
Mål 3.
200 gram nötkött 250 gram potatis/sötpotaris 20 st mandlar/walnötter
Mål 4.
200 gram kyckling 100 gram ris 10 gram cocosa fett
Under passet:
30 gram vitargo 15 gram bcaa
Efter passet:
50 gram vitargo 50 gram vassle 10 gram glutamin 5 gram kreatin
Mål 5.
200 gram nötkött 200 gram potatis 20 gram cashew nötter
Mål 6.
500 gram kesella 15 gram pbutter/50 gram kasein protein 15 gram jordnötssmör.
Träningen ser ut såhär just nu:
Dag 1: Rygg
Dag 2: Bröst
Dag 3: Framsida Ben
Dag 4: Armar
Dag 5: Axlar
Dag 6: Baksida Ben
Fasted Cardio 5 dagar i veckan 25 minuter.
15 min cardio efter varje tränings pass:
Mage och Vader kör jag 2 gånger i veckan just nu
Därav ett Pass Vader kör jag Tungt och ett pass Vader kör jag Lätt.
Mått spända:
Armmått: 39cm
underarm: 33cm
Vadmått: 38cm
Lårmått: 58cm
Bröstmått: 110cm
Midjemått: 80cm
Längd: 183cm
Vikt: 84kg
Kroppsfett: runt 10%
Mitt mål Med denna Kur är att lägga på sig så Lean muskelmassa som möjligt.
Har satt 1 stick redan i låret, smärtfritt.
och gått på 3 dagar dbol
Hoppas ni vill följa min resa
MVH