05 March, 2012, 01:33 AM
Heisann!
Sommeren er rett rundt hjørnet og det er snart tid for å gjøre klar kroppen for stranden!
Hvordan legger dere om kosthold, trening og kuringa for å få den "ultimate" sommerkroppen, og hvor mange på forumet kan skryte på seg en sixpack?
Når det gjelder kuringa så kjører jeg følgende oppsett:
250mg testo e EW (kjører testobase året rundt)
76,5mg tren H eod
100mg mast dp eod
50mg winny oral ed
160mcg clen ed
5iu HGH ed
Kosthold det gjelder kostholdet prøver jeg å ligge på 3000-3500kcal om dagen, med lite fett og mye proteiner.
Trening:
6 dager på og 1 hviledag
45-60 min cardio , selv om mast dp, gjør sitt beste for å korte ned på øktene
2-3 oppvarmingssett til hver øvelse, før det går i 3 tunge sett (3-6rep), forså å ta 5-10 sett med mange repitisjoner (15-30).
Avslutter hver trening med cool-down på tredemølla 10-15 min.
Personlige mål til sommeren:
76-77kg med 3-6% kroppsfett
Sixpacken kommer nok ordentlig fram i år heller.
Sommeren er rett rundt hjørnet og det er snart tid for å gjøre klar kroppen for stranden!
Hvordan legger dere om kosthold, trening og kuringa for å få den "ultimate" sommerkroppen, og hvor mange på forumet kan skryte på seg en sixpack?
Når det gjelder kuringa så kjører jeg følgende oppsett:
250mg testo e EW (kjører testobase året rundt)
76,5mg tren H eod
100mg mast dp eod
50mg winny oral ed
160mcg clen ed
5iu HGH ed
Kosthold det gjelder kostholdet prøver jeg å ligge på 3000-3500kcal om dagen, med lite fett og mye proteiner.
Trening:
6 dager på og 1 hviledag
45-60 min cardio , selv om mast dp, gjør sitt beste for å korte ned på øktene
2-3 oppvarmingssett til hver øvelse, før det går i 3 tunge sett (3-6rep), forså å ta 5-10 sett med mange repitisjoner (15-30).
Avslutter hver trening med cool-down på tredemølla 10-15 min.
Personlige mål til sommeren:
76-77kg med 3-6% kroppsfett
Sixpacken kommer nok ordentlig fram i år heller.