24 June, 2020, 07:36 PM
Bakgrund:
Jag har gymmat seriöst i cirka 6 år och dessförinnan alltid hållit igång med någon form av träning.
Just nu blir det 5-6 styrkepass per vecka, varav jag ibland bryter av och byter ut vikterna mot en lättare wod eller ett hiit-pass. Ligger relativt lågt med cardio, 25 min efter träning 5 gånger i veckan.
Försöker köra basövningar böj, bänk och mark varje vecka. Varav en av dem på maxvikt på helgen. Just nu ligger jag på cirka maxvikter 120kg böj, 70kg bänk och 140kg mark (ca 5-10kg lägre än PB:n).
Kosten består av:
Frukost: 50g havregryn, 30g proteinpulver, 2 dl mandelmjölk, 5 g kokosolja och 40g blåbär.
Mellanmål: 3 majskakor, 50g kalkonpålägg och en kokt äggvita.
Lunch: 2 dl kokt ris, 140g sojafärs, en halv tomat med lite gurka och sallad.
Mellanmål: 2 riskakor och 5 mandlar
Kvällsmål: 250 g kokt potatis, 180g kyckling och en halv tomat.
Innan sängen: 20g havregryn, 30g kasein och 40 g blåbär.
Utöver det kör jag berocca och resorb dagligen.
Har tidigare kört en dnp-kur under cirka 3 veckor.
Förutsättningar:
Jag är 154 cm och väger för närvarande 67 kg (morgonvikt). Och just det ja, jag är kvinna 36 år.
Jag har ett stillasittande kontorsjobb 8-17.
Har tidigare kört prepp under året men kommer göra rent på dnp.
Syfte:
Som en del förstår (medan andra bara skulle kalla mig det pga siffrorna) så de som kan sin sak förstår att jag inte ser ut som andra kvinnor och inte heller har en önskan att göra det. Jag har full respekt att alla inte tycker mitt ideal är snyggt men jag respekterar andras val och ber andra göra detsamma med mitt.
För närvarande börjar jag få tydliga separationer på de flesta ställen på kroppen, jag har en riktigt grym och fin muskelmassa. Men jag vill ge min kropp en riktig push för att verkligen se lean ut och framhäva det jag jobbat för så länge. Samt att jag givetvis vill tappa några kilon snabbt inför sommarsäsongen.
Upplägg:
Kör dnp från Roid-tech och den har jag kört förr.
Startar på 250mg och det kör jag måndag-torsdag. Över helgen dubblar jag dosen. Räknar med att köra 3 veckor.
Som tidigare nämnt blir de enda tillskotten berocca och resorb dagligen.
Dricker ett minimum av 4 liter vatten.
Min första kur på dnp var otroligt svettig och i perioder var jag väldigt låg på energi. Har provat både clen och t3 men detta har varit i en klass för sig. Jag flyttade ut på soffan och sova mina 3 veckor med en fläkt på.
Däremot skötte jag inte kosten fläckfritt så det ser jag fram emot att göra denna gången.
Jag har gymmat seriöst i cirka 6 år och dessförinnan alltid hållit igång med någon form av träning.
Just nu blir det 5-6 styrkepass per vecka, varav jag ibland bryter av och byter ut vikterna mot en lättare wod eller ett hiit-pass. Ligger relativt lågt med cardio, 25 min efter träning 5 gånger i veckan.
Försöker köra basövningar böj, bänk och mark varje vecka. Varav en av dem på maxvikt på helgen. Just nu ligger jag på cirka maxvikter 120kg böj, 70kg bänk och 140kg mark (ca 5-10kg lägre än PB:n).
Kosten består av:
Frukost: 50g havregryn, 30g proteinpulver, 2 dl mandelmjölk, 5 g kokosolja och 40g blåbär.
Mellanmål: 3 majskakor, 50g kalkonpålägg och en kokt äggvita.
Lunch: 2 dl kokt ris, 140g sojafärs, en halv tomat med lite gurka och sallad.
Mellanmål: 2 riskakor och 5 mandlar
Kvällsmål: 250 g kokt potatis, 180g kyckling och en halv tomat.
Innan sängen: 20g havregryn, 30g kasein och 40 g blåbär.
Utöver det kör jag berocca och resorb dagligen.
Har tidigare kört en dnp-kur under cirka 3 veckor.
Förutsättningar:
Jag är 154 cm och väger för närvarande 67 kg (morgonvikt). Och just det ja, jag är kvinna 36 år.
Jag har ett stillasittande kontorsjobb 8-17.
Har tidigare kört prepp under året men kommer göra rent på dnp.
Syfte:
Som en del förstår (medan andra bara skulle kalla mig det pga siffrorna) så de som kan sin sak förstår att jag inte ser ut som andra kvinnor och inte heller har en önskan att göra det. Jag har full respekt att alla inte tycker mitt ideal är snyggt men jag respekterar andras val och ber andra göra detsamma med mitt.
För närvarande börjar jag få tydliga separationer på de flesta ställen på kroppen, jag har en riktigt grym och fin muskelmassa. Men jag vill ge min kropp en riktig push för att verkligen se lean ut och framhäva det jag jobbat för så länge. Samt att jag givetvis vill tappa några kilon snabbt inför sommarsäsongen.
Upplägg:
Kör dnp från Roid-tech och den har jag kört förr.
Startar på 250mg och det kör jag måndag-torsdag. Över helgen dubblar jag dosen. Räknar med att köra 3 veckor.
Som tidigare nämnt blir de enda tillskotten berocca och resorb dagligen.
Dricker ett minimum av 4 liter vatten.
Min första kur på dnp var otroligt svettig och i perioder var jag väldigt låg på energi. Har provat både clen och t3 men detta har varit i en klass för sig. Jag flyttade ut på soffan och sova mina 3 veckor med en fläkt på.
Däremot skötte jag inte kosten fläckfritt så det ser jag fram emot att göra denna gången.