01 December, 2012, 03:52 AM
Noen som har erfaring med AAS bulking og periodisk faste diett?
jeg er på den typen diett til vanlig pga hvordan dagen min er satt opp,så får generelt ikke i meg mer enn 3 - 4 måltider hver dag.
Vet selvfølgelig at det viktigste er å få i seg nok kcal.
sånn det ser ut nå så er det stort sett :
Frokost , havregryn pannekaker (er ikke noe glad i grøten) en shake med 50 g whey.
lunsj , kylling,grønnsaker,ris. rett og slett så mye jeg klarer å trykke i meg :p stort sett 100 g ris,400 g kylling og en halv pose brokkoli.
middag, valgri fisk men stort sett laks ( 4 - 500 g ), poteter,så mange som mulig ( 4 - 5 ) kesam "saus" , råkostsalat og brokkoli.
middag 2 / kveldsmat , samme som lunsj, hender jeg da bytter ut kyllingen med biff.
og bruker da kald sweet chili saus så det ikke blir så tørt :p
Det er ukedagene,i helgene så har jeg min egen lille regel om at jeg spiser nøyaktig det jeg føler for så lenge jeg får i meg nok kcal og proteiner
jeg er på den typen diett til vanlig pga hvordan dagen min er satt opp,så får generelt ikke i meg mer enn 3 - 4 måltider hver dag.
Vet selvfølgelig at det viktigste er å få i seg nok kcal.
sånn det ser ut nå så er det stort sett :
Frokost , havregryn pannekaker (er ikke noe glad i grøten) en shake med 50 g whey.
lunsj , kylling,grønnsaker,ris. rett og slett så mye jeg klarer å trykke i meg :p stort sett 100 g ris,400 g kylling og en halv pose brokkoli.
middag, valgri fisk men stort sett laks ( 4 - 500 g ), poteter,så mange som mulig ( 4 - 5 ) kesam "saus" , råkostsalat og brokkoli.
middag 2 / kveldsmat , samme som lunsj, hender jeg da bytter ut kyllingen med biff.
og bruker da kald sweet chili saus så det ikke blir så tørt :p
Det er ukedagene,i helgene så har jeg min egen lille regel om at jeg spiser nøyaktig det jeg føler for så lenge jeg får i meg nok kcal og proteiner