Optimal styrketrening og ernæring for muskelvekst

Hensikten med denne artikkelen er å gi innsikt i optimal styrketrening og
ernæring for idrettsutøvere som ønsker å øke muskelmasse. Rådene tar
utgangspunkt i forskningsbasert kunnskap og praktisk erfaring med oppfølging
av toppidrettsutøvere ved Olympiatoppen. Innledningsvis gis det en oversikt
over ulike treningsmetoder, retningslinjer og løftetekniske momenter innenfor
styrketrening. Deretter gis det råd om optimal ernæring når det gjelder
måltidsfrekvens og næringsinntak før, under og etter styrketreningsøkter. Til
slutt gis det praktiske anbefalinger om ernæring og eksempler på
hypertrofiprogram for ulike muskelgrupper. Artikkelen er beregnet på
idrettsutøvere og trenere som ønsker å få kunnskap om en optimal tilnærming i
forhold til styrketrening, ernæring og muskelvekst.



http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinge...3811.media