23 March, 2014, 07:50 PM
Yes.. helst vill jag bara be om en generell kalkyl / tabell som talar om vad man bör ligga på kontra hur mkt man trycker.
Har alltid varit svår med mat, jobbigt att äta tillräckligt mkt.
Börjar äntligen få lite struktur i det hela och väger allt. Ser detta som en inlärningsfas.
Jag väger 80kg, jobbar inom bygg och tränar generellt 5 ggr i veckan.
Jag ligger på ca 4000 kcal/ dagen.
(fördelningen varierar men ligger runt 300g protein, fett 130 och restrerande kolhydrater)
Under dom veckor jag legat såhär så har jag mer eller mindre stått still på vågen, den pendlar allt från 79 - 81/82 kg.
Har fått bort lite runt magen under dessa veckor. (tränar ingen kardio atm.)
Får en känsla att detta är ett intag jag skulle kunna ligga på utan aas...
ligger på 1500 test e och 400 deca generellt och varvar med 400 trend e.
Känns som 4k är på tok för lite... gah!
Har alltid varit svår med mat, jobbigt att äta tillräckligt mkt.
Börjar äntligen få lite struktur i det hela och väger allt. Ser detta som en inlärningsfas.
Jag väger 80kg, jobbar inom bygg och tränar generellt 5 ggr i veckan.
Jag ligger på ca 4000 kcal/ dagen.
(fördelningen varierar men ligger runt 300g protein, fett 130 och restrerande kolhydrater)
Under dom veckor jag legat såhär så har jag mer eller mindre stått still på vågen, den pendlar allt från 79 - 81/82 kg.
Har fått bort lite runt magen under dessa veckor. (tränar ingen kardio atm.)
Får en känsla att detta är ett intag jag skulle kunna ligga på utan aas...
ligger på 1500 test e och 400 deca generellt och varvar med 400 trend e.
Känns som 4k är på tok för lite... gah!