18 December, 2015, 03:51 AM
Hallo folkens! TLDR; Avslitet skulderlabrum, now rehabtime!
Jeg vil skrive en logg for kommende treningsperiod, for meg selv at se tilbake på og mulighet at få input fra dere. Formålet med min tenkte kur er først og fremst healing av en skulderoperasjon(labrum bankart reparasjon) jeg fikk for 4 uker siden. Skaden har jeg hatt i 5 år, men pga inkompetanse på sykehuset har jeg blitt feildiagnostert to ganger på MR og fått høre at det ikke var noe som helst feil på min skulder. Siste gang nektet jeg dems forklaring og fikk pushe steinhardt for at få dem å henvise meg til en ortoped. For en gangs skyll så fikk jeg en doktor som hørte på meg og forsto med en gang hva som var feil. Fikk operasjon etter 14 dager, takk vare privat helseforsikring. Forventet rehab: 3-6 månader, det tenker jeg kutte med 50% forhåpentligvis.
Litt info om meg:
Im a featherweight. Tapt ca 6kg siden operasjon, ligger på 71kg idag. 26-28 år gammel. Jeg er veldig hypermobil, skuldrer har poppet ur ledd mange ganger, jeg har en beinlengdeforskjell som irriterer korsryggen m.m. Jeg bruker ikke steroider, min kropp er ikke lagd for tung styrketrening dessverre, det er noe jeg har akseptert. Men jeg skal gjøre så godt jeg kan for at få trene og leve uten smerter. Treningen påvirkes av dette veldig og jeg må anpasse meg konstant. Så dette vil dessverre ikke bli en hardcore logg med mad gainz uten vil handle om mine tanker kring trening/rehab/tilskudd/mat.
Trening består idag av pure rehab med gummiband, men går over til studiotrening straks etter nyttår.
Planen er som følgende:
Ipamorelin morgon
GHRP-6 post workout
GHRP-2 pre bed
Noen dager blir det en dos ghrp-2 PWO.
IGF-1lr3 pre bed på treningsdager
TB-500 har jeg kjørt 2mg e3d i 3 uker, tror jeg har ca 20mg kvar. Senker til 2mg/uke etter nyttår.
BPC157 2x250mcg ed microdosert over skulderen.
10mg ostarine ed 8 uker.
I begynnelsen blir det mod grf med ghrps, når mod grf er slut går jeg over til CJC1295. CJC1295 er den eneste peptiden jeg ikke har prøvd før. Kanskje får tak i MK-677 også som skal bli intressant at prøve.
Andre tilskudd:
Lysine
Proline
Glycine
Agmatine
Taurine
C-vitamin
K-vitamin
D-vitamin
Cissus
Omega3
Greens
Masse superfoods
Fiber
Probiotika
Mivi total sport
Vil si takk til Rofls helsekost som har vært til veldig stor hjelp.
Det var alt tror jeg, da kjør vi!
Jeg vil skrive en logg for kommende treningsperiod, for meg selv at se tilbake på og mulighet at få input fra dere. Formålet med min tenkte kur er først og fremst healing av en skulderoperasjon(labrum bankart reparasjon) jeg fikk for 4 uker siden. Skaden har jeg hatt i 5 år, men pga inkompetanse på sykehuset har jeg blitt feildiagnostert to ganger på MR og fått høre at det ikke var noe som helst feil på min skulder. Siste gang nektet jeg dems forklaring og fikk pushe steinhardt for at få dem å henvise meg til en ortoped. For en gangs skyll så fikk jeg en doktor som hørte på meg og forsto med en gang hva som var feil. Fikk operasjon etter 14 dager, takk vare privat helseforsikring. Forventet rehab: 3-6 månader, det tenker jeg kutte med 50% forhåpentligvis.
Litt info om meg:
Im a featherweight. Tapt ca 6kg siden operasjon, ligger på 71kg idag. 26-28 år gammel. Jeg er veldig hypermobil, skuldrer har poppet ur ledd mange ganger, jeg har en beinlengdeforskjell som irriterer korsryggen m.m. Jeg bruker ikke steroider, min kropp er ikke lagd for tung styrketrening dessverre, det er noe jeg har akseptert. Men jeg skal gjøre så godt jeg kan for at få trene og leve uten smerter. Treningen påvirkes av dette veldig og jeg må anpasse meg konstant. Så dette vil dessverre ikke bli en hardcore logg med mad gainz uten vil handle om mine tanker kring trening/rehab/tilskudd/mat.
Trening består idag av pure rehab med gummiband, men går over til studiotrening straks etter nyttår.
Planen er som følgende:
Ipamorelin morgon
GHRP-6 post workout
GHRP-2 pre bed
Noen dager blir det en dos ghrp-2 PWO.
IGF-1lr3 pre bed på treningsdager
TB-500 har jeg kjørt 2mg e3d i 3 uker, tror jeg har ca 20mg kvar. Senker til 2mg/uke etter nyttår.
BPC157 2x250mcg ed microdosert over skulderen.
10mg ostarine ed 8 uker.
I begynnelsen blir det mod grf med ghrps, når mod grf er slut går jeg over til CJC1295. CJC1295 er den eneste peptiden jeg ikke har prøvd før. Kanskje får tak i MK-677 også som skal bli intressant at prøve.
Andre tilskudd:
Lysine
Proline
Glycine
Agmatine
Taurine
C-vitamin
K-vitamin
D-vitamin
Cissus
Omega3
Greens
Masse superfoods
Fiber
Probiotika
Mivi total sport
Vil si takk til Rofls helsekost som har vært til veldig stor hjelp.
Det var alt tror jeg, da kjør vi!