Nybegynnare kvinne ber om råd

Jag har fundert ei stund nå på att starta en kur. Målet mitt er att øke generell fysiskt nivå,(både muskelvekst og kondisjon).
Har lest en del om bivirkninger og ønsker at ligge på ett trygt nivå for o unngå gyno(? Kallas det det?). Jag vil ikke bli man for å si det så.

Winstol nåt att begynne med? Nån med erfaringer?
Takk