14 April, 2023, 05:18 PM
Hej kärt folk,
Jag ska göra ett försök till kurrapport. Min första!
Jag är 28 år, 183 lång och nuvarande vikt 83kg med relativt låg kroppsfett.
Har alltid varit aktiv i träning sedan barnsben. Har haft ett väldigt aktivt jobb i snart 10 år.
Dem senaste två åren gick jag ned 10kg (psykisk ohälsa/företagande) och bestämde mig att ta mig i kragen.
Har inte kurat på över 6 år.
Tidigare kurer:
Winstrol only 4w
Dbol only 4w
Testo e 250mg e5d 12w
Testo e 250mg e5d + EQ 12w
Jag var jävligt dum och tog inga blodvärden innan kur. Rekommenderas inte! Har dock tränat, vilat och ätit väldigt bra det senaste året. Kommer att ta blodvärden under kurens gång.
Nu är jag 28 dagar in i nuvarande kur. Den ser ut som följande:
Vecka 1-8 dbol 10mg ed
Vecka 1-24 testo c 250mg ew
Vecka 10-18 Anavar 10-20mg ed
Vecka 9-10 HCG
Vecka 19-20 HCG
Startvikten låg jag på 73kg. Idag ligger jag på 83kg. Målet är att ligga på 85kg nästa sommar, så rippad som möjligt. Jag kommer att dala upp och ned på kaloriöverskottet, vill ej ligga för högt på kalorierna nu till sommaren.
Kurupplägget är inte helt färdigt. Den kommer att redigeras under tiden.
Snittar på ca 3k + kalorier i nuläget. 3-4L vatten om dagen.
Frukost = 5 ägg, 1dl vispgrädde, vita bönor i tomatsås.
Mellanmål shake = 1dl havregyn, 1 dl musli/granola, 1/2dl jordnötsmör, proteinpulver, banan, 1/2L mjölk.
Lunch = En redig portion bra mat. 200g entrecote eller liknande, ris eller potatis. Grönsaker. Ca 1k kcal.
Mellanmål shake = 1dl havregyn, 1 dl musli/granola, 1/2dl jordnötsmör, proteinpulver, banan, 1/2L mjölk.
Middag = En redig portion bra mat. 200g entrecote eller liknande, ris eller potatis. Grönsaker. Ca 1k kcal.
Det senaste året har jag mest tränat "Starting strength". Benböj, militärpress och marklyft. Har slutat med det och kör nu mest volympass.
Körde precis axlar/triceps. Igår blev det rygg/biceps. Brukar annars köra biceps/triceps tillsammans, känns bättre så.
Jag kör 2 set uppvärmning följt av 3-4 riktiga set. 8-20 reps beroende på vad jag kör. Cyklar alltid 10min + först innan jag börjar träna.
Mina principer är less is more och du är vad du äter.
Tar gärna emot feedback ifrån er. Input på mitt mål/kurupplägg tas gärna emot.
Jag ska göra ett försök till kurrapport. Min första!
Jag är 28 år, 183 lång och nuvarande vikt 83kg med relativt låg kroppsfett.
Har alltid varit aktiv i träning sedan barnsben. Har haft ett väldigt aktivt jobb i snart 10 år.
Dem senaste två åren gick jag ned 10kg (psykisk ohälsa/företagande) och bestämde mig att ta mig i kragen.
Har inte kurat på över 6 år.
Tidigare kurer:
Winstrol only 4w
Dbol only 4w
Testo e 250mg e5d 12w
Testo e 250mg e5d + EQ 12w
Jag var jävligt dum och tog inga blodvärden innan kur. Rekommenderas inte! Har dock tränat, vilat och ätit väldigt bra det senaste året. Kommer att ta blodvärden under kurens gång.
Nu är jag 28 dagar in i nuvarande kur. Den ser ut som följande:
Vecka 1-8 dbol 10mg ed
Vecka 1-24 testo c 250mg ew
Vecka 10-18 Anavar 10-20mg ed
Vecka 9-10 HCG
Vecka 19-20 HCG
Startvikten låg jag på 73kg. Idag ligger jag på 83kg. Målet är att ligga på 85kg nästa sommar, så rippad som möjligt. Jag kommer att dala upp och ned på kaloriöverskottet, vill ej ligga för högt på kalorierna nu till sommaren.
Kurupplägget är inte helt färdigt. Den kommer att redigeras under tiden.
Snittar på ca 3k + kalorier i nuläget. 3-4L vatten om dagen.
Frukost = 5 ägg, 1dl vispgrädde, vita bönor i tomatsås.
Mellanmål shake = 1dl havregyn, 1 dl musli/granola, 1/2dl jordnötsmör, proteinpulver, banan, 1/2L mjölk.
Lunch = En redig portion bra mat. 200g entrecote eller liknande, ris eller potatis. Grönsaker. Ca 1k kcal.
Mellanmål shake = 1dl havregyn, 1 dl musli/granola, 1/2dl jordnötsmör, proteinpulver, banan, 1/2L mjölk.
Middag = En redig portion bra mat. 200g entrecote eller liknande, ris eller potatis. Grönsaker. Ca 1k kcal.
Det senaste året har jag mest tränat "Starting strength". Benböj, militärpress och marklyft. Har slutat med det och kör nu mest volympass.
Körde precis axlar/triceps. Igår blev det rygg/biceps. Brukar annars köra biceps/triceps tillsammans, känns bättre så.
Jag kör 2 set uppvärmning följt av 3-4 riktiga set. 8-20 reps beroende på vad jag kör. Cyklar alltid 10min + först innan jag börjar träna.
Mina principer är less is more och du är vad du äter.
Tar gärna emot feedback ifrån er. Input på mitt mål/kurupplägg tas gärna emot.