INFO:
Alder: 40+
Vekt: -80
BF%: Estimert anslag-12%
Styrketreningserfaring: 25+ år
Aas erfaring: 20+ år
MÅL:
Vekt: 80+ m/bf 6-10% avhengig av årstid, og hvilke mesocycel mål jeg trener for.
KOST:
Hovedfokuset er så clean food som mulig året rundt.
Kjører karbscycling m/lav-medium karb og PSMF.
TRENING:
Hovedfokuset er på maksimal muskelutvikling (hypertrofi). Kjører minimum 1 økt per dag, og i perioder kan det bli opptil 14 økter per uke.
Treningsmetoder som treningen min er lagt opp rundt er:
- Høy intensitet (80-95% 1RM, for sentralnervesystemet).
- Hypertrofi (60-80% 1RM).
- Kaatsu/Okklusjon/Blod flow restriction (20-40% 1RM, for metabolskstress).
- Eksentrisk overbelastning
- Elastisk band/kjetting(-er), for jevnere belastingskurve gjennom øvelse utførelse.
AAS:
10 mai 2020 (dette er midlertidig oppsett og blir justert etter fremgang, mesocycle 3-4 mnd).
Nebido 1000mg e/12 week
Tren e 210mg ew
Win 40mg ed/anavar 50mg ed (bytter hver 14 dag)
Clen 40mcg (kjøres sammen med win)
Hgh 2,5 iu ed
Justert AAS (8 juni 20):
Test c 100mg man/ons/fre
Tren e 70mg man/ons/fre
Eq 200mg man/ons/fre (frontload 600mg første inj.)
Win 40mg ed/anavar 50mg ed (bytter hver 14 dag)
Clen 40mcg (kjøres sammen med win)
Hgh 2,5 iu ed
Justert AAS (15 juni 20):
Test c 100mg man/ons/fre
Tren e 70mg man/ons/fre
Eq 200mg man/ons/fre (frontload 600mg første inj.)
Win 40mg ed/anavar 50mg ed (bytter hver 14 dag)
Clen 40mcg (kjøres sammen med win)
Hgh 2 iu x 3
Insulin 2 iu morgen, 4 iu etter trening og 2 iu kveld
Justert AAS (29 juni 20):
Test c 100mg man/ons/fre
Tren e 70mg man/ons/fre
Eq 200mg man/ons/fre (frontload 600mg første inj.)
Mast e 210mg man/ons/fre
Win 40mg ed/anavar 50mg ed (bytter hver 14 dag)
Clen 40mcg (kjøres sammen med win)
Hgh 2 iu x 3
Insulin 2 iu morgen, 5 iu etter trening og 5 iu kveld
Alder: 40+
Vekt: -80
BF%: Estimert anslag-12%
Styrketreningserfaring: 25+ år
Aas erfaring: 20+ år
MÅL:
Vekt: 80+ m/bf 6-10% avhengig av årstid, og hvilke mesocycel mål jeg trener for.
KOST:
Hovedfokuset er så clean food som mulig året rundt.
Kjører karbscycling m/lav-medium karb og PSMF.
TRENING:
Hovedfokuset er på maksimal muskelutvikling (hypertrofi). Kjører minimum 1 økt per dag, og i perioder kan det bli opptil 14 økter per uke.
Treningsmetoder som treningen min er lagt opp rundt er:
- Høy intensitet (80-95% 1RM, for sentralnervesystemet).
- Hypertrofi (60-80% 1RM).
- Kaatsu/Okklusjon/Blod flow restriction (20-40% 1RM, for metabolskstress).
- Eksentrisk overbelastning
- Elastisk band/kjetting(-er), for jevnere belastingskurve gjennom øvelse utførelse.
AAS:
10 mai 2020 (dette er midlertidig oppsett og blir justert etter fremgang, mesocycle 3-4 mnd).
Nebido 1000mg e/12 week
Tren e 210mg ew
Win 40mg ed/anavar 50mg ed (bytter hver 14 dag)
Clen 40mcg (kjøres sammen med win)
Hgh 2,5 iu ed
Justert AAS (8 juni 20):
Test c 100mg man/ons/fre
Tren e 70mg man/ons/fre
Eq 200mg man/ons/fre (frontload 600mg første inj.)
Win 40mg ed/anavar 50mg ed (bytter hver 14 dag)
Clen 40mcg (kjøres sammen med win)
Hgh 2,5 iu ed
Justert AAS (15 juni 20):
Test c 100mg man/ons/fre
Tren e 70mg man/ons/fre
Eq 200mg man/ons/fre (frontload 600mg første inj.)
Win 40mg ed/anavar 50mg ed (bytter hver 14 dag)
Clen 40mcg (kjøres sammen med win)
Hgh 2 iu x 3
Insulin 2 iu morgen, 4 iu etter trening og 2 iu kveld
Justert AAS (29 juni 20):
Test c 100mg man/ons/fre
Tren e 70mg man/ons/fre
Eq 200mg man/ons/fre (frontload 600mg første inj.)
Mast e 210mg man/ons/fre
Win 40mg ed/anavar 50mg ed (bytter hver 14 dag)
Clen 40mcg (kjøres sammen med win)
Hgh 2 iu x 3
Insulin 2 iu morgen, 5 iu etter trening og 5 iu kveld