Ned 5-7 kg

Hei. Har siste året mnd gaina ca 7 kg kroppsvekt! Mye er muskler, er 167 høy og veier nå ca 79 kg. Jeg kunne tenkt meg å gå ned 3-5 for å bli mer deffinert. Ser magerutene mine, men ikke på samme måte som for 1 år siden. Jeg er utolmodig, og er på nippet til å starte å jogge igjen, men da veit jeg av erfaring att jeg mister mye muskler. Jeg har en aktiv jobb, men en komplisert hverdag med småbarn å mye overtid! Så blir ofte treningstush fra torsdag - søndag. Jeg har prøvd 100 dietter, mn pga jobb klarer jeg sjeldent få tid til å spise noe særlig mellom 13.00 og 19.00. Så er ute etter noe jeg kan bruke mot å cutte fett? Ikke clen det fikk jeg elveblest av 🙈 og kcal underskudd er greit men blir ofte surr i sakene. Å er ingen storspiser, og har en grei fysikk.
Innspill motas med takk 🤝🤝🙌