Hallå gottfolk, nu är det dags för mig att skriva en ny kurrapport. Den förra kurrapporten jag skrev som bestod utav en testo p / testo e, mix. Vart väl 'ok'. Men också en del skräp. Så man vet nu vad man har och förbättra till sin nästa kurrapport. Det var min första, och den första kan aldrig bli bra. Man har alltid svårigheter och saker och ting att förbättra. Lika så med själva kuren, första gången blir väl egentligen aldrig bra. Men min vart väl duglig kan jag tycka. Men man ska alltid leta efter grejer att förbättra.
Så nu är det dags för att återgå till skrivandet igen, och införa en ny kur rapport.
Vad vill ni att jag förbättrar nu till nästa kurrapport? Hade många läsare i min första men dock inte många som kommentera. Så hoppas verkligen att fler läser, och att det blir fler som kommenterar i denna journal. För nu har vi byggandet till en ny nivå med min låga ålder. Mer info om detta längre ner. Så skriv gärna vad ni vill veta mer av.
Nåra stödpunkter.
- Kortare träningstexter, bättre förklarat och mindre text i helhet.
- Mer mat, & info ang kosten.
- Välmående.
- Hur mitt liv i allmänheten ser ut.
- Några mer exempel som man kan hålla sig till? Som jag inte hade med i min förra journal? Kommentera gärna.
Hur som helst, så vill jag att ni skall veta att min journal kommer variera något hemskt. Då jag nu inte kommer kliva av tills jag känner mig nöjd, så nu kommer jag bomba på och bara köra mitt egna race. Så den kommer variera allt från diet, till bulk. Mängd på prepp, prepp överlag. Kost-intag. Och allting där omkring. Så den kommer variera helt enkelt.
Men kommer skriva upp en stöd-lista som jag gjorde i förra journalen fast lite snyggare denna gång där jag enkelt kommer skriva upp vilken sida i journalen jag slänger upp en update m.m på. Så det blir lättare för alla att hitta och följa.
---------------------------------------------------
Nu börjar vi skriva lite mer riktat till journalen och inte offtopic snack, för då bir den så jävla lång. (igen) haha! Gillar att skriva.
---------------------------------------------------
Mål. : Vill tävla och sattsa stenhårt 2015. Men om min fysik kommer att räcka, det återstår att se. Annars blir det nog 2016 vilket menas att jag har diskuterat både med min coach och mig själv, att jag kommer inte kliva av förens jag tävlar för att bygga så maximalt som möjligt. Så kommer köra stenhårt. Och kör jag 2015, som jag vill då kanske jag återhämtar mig en kort stund efter tävlandet för att sedan bygga maximalt igen.
Styrkemässigt, Skulle vara najs att pressa upp en 160-200kg bänkpress. Reppa på 200-250kg knäböj, och dra runt 300kg marklyft.
Annars växa till mig något fruktansvärt, och ha lågt bf. Älskar verkligen pumpet, hårdheten många sitter inne med. Detaljer och reffler som syns.
Hm, ja. Kan väl inte säga så mycket mer. Största drömmen är att kämpa upp sig till mr o.
Vilka prepp har jag använt, dos och längd? :
Min förra journal var min första gång jag brukade AAS, dock är jag påläst och har mer erfarenheter än förmodligen många av dom första, som börjar.
Det var iallafall en kur längd på totalt, 22-23 veckor om jag inte missminner mig helt.
Dosen varierade hela tiden, men preppen var Testo P / Testo E, dock blev det en längre variant på snabb och kortare period på testo e, när det egentligen skall vara tvärtom, men var tvungen att kliva av helt enkelt för att tajma in det med dieten nu m.m. Så det blev drygt 13-14v snabb testo och runt 10-11 veckor med långsamt.
Hur blir denna journal, med prepp och liknande?l :
Jag kommer starta denna journal den 1:a februari då jag även startar min diet. Där jag kommer bl.a börja kuren med Testo P, Testo E, samt Tren A.
Och även lite Roa för min hemska ackne, och möjligtvis lite melanotan. Det får vi se isåfall köper jag in det i Januari då budgeten är låg för tillfället efter jag precis beställt från Powerlab. Och att jag även kör någon/några peptider framöver från Goteborgarn. Det får vi helt enkelt se, som jag sa tidigare så kommer det variera något dramatiskt då jag har slängt in en högre växel och ska ta detta till en ny nivå.
Stats, ålder, dom 3 stora basövningarna etc. :
19-20 år gammal, ca 178cm lång och vikten var ungefär 96kg i ganska bra form när jag låg på. Har väl tappat en del nu, så ligger väl stabilt mellan 90-92kg, lite fetare nu.
Bänkpress, 140kg i smith, 130kg i vanlig bänk. Ökning med 10-20kg sedan min förra omgång jag var på, och då tränade jag inte så mycket bröst heller för det är bland den bästa muskelgruppen jag har.
Benböj, 200kg singel, reppar på 160-180kg, allt från 3-8 reps.
Marklyft, 220kg singel, reppar på 200kg, säkert mer också men det är en spärr när jag gör 4-6 reps på 200. Så därför inte valt att höja.
Kost :
Kosten kommer också vara en del utav variation. Kommer dieta nu, och hålla det snyggt och strikt. Men sedan när jag bygger igen kommer jag väl ta någon refill-cheat-day dag för att fylla på depåerna. Inte märkvärdigare än så, annars kommer det nog vara hyfsat strikt som jag oftast alltid håller det.
Dock hoppas jag på att ekonomin klarar upp sig, så man kan slänga in bla peptider vid byggningen (också) så dem kontrollerar fettlagringen.
Träning : Träningen kommer bli varierad, allt från intensiva pass så svetten flödar, ibland chill och mer prat vilket händer hemskt sällan men ibland kan det vara skönt. Annars allt från tunga vikter, låga reps, till högreps, dropset, gigantset, superset etc.
Träffa alla muskler från olika vinklar, och köra slut på mig, som jag alltid försöker göra.
Mått. :
- Axelbredd - Avslappnad, 50cm.
- Bröstomfång - Med armarna uppåt likt en latsspread fast avslappnad, 121cm.
- Midja - Ovanför naveln, avslappnad 92cm.
- Höger Ben - Avslappnad längst upp nästan vid kalsongkanten tvärsöver quads, 66cm.
- Höger Vad - Avslappnad där den är som bredast, 42,5cm.
- Vänster Biceps - 43cm avslappnad.
( Sen vet jag inte riktigt med måttbandet, det är från XXL Nutrition, och det ser inte ut som att den börjar från 1, utan börjar snarare runt 3cm. Sen var det mamma som tog måtten så då blir det givetvis lite sämre mätningar kanske.) Så isåfall ska man väl ta av -3cm på alla omkretsar om det stämmer ang måttbandet.
UPDATE LISTAN :
Hoppas ni som läste och följde min journal, sist. Också kommenterar i denna journal och inte bara läser Ger lite feedback, pushar på en oså.
Let's do this ladies.
Lite bilder för er som är intresserad.
Bild på FRONT samt bild på BEN, tagna 2015-02-11.
BEN :
http://i60.tinypic.com/33f6zh0.jpg - med tights
http://i62.tinypic.com/2ngfrzq.jpg - med tights
http://i58.tinypic.com/a9wnpw.jpg - Naked
FRONT : http://i62.tinypic.com/2a9qlid.jpg
Så nu är det dags för att återgå till skrivandet igen, och införa en ny kur rapport.
Vad vill ni att jag förbättrar nu till nästa kurrapport? Hade många läsare i min första men dock inte många som kommentera. Så hoppas verkligen att fler läser, och att det blir fler som kommenterar i denna journal. För nu har vi byggandet till en ny nivå med min låga ålder. Mer info om detta längre ner. Så skriv gärna vad ni vill veta mer av.
Nåra stödpunkter.
- Kortare träningstexter, bättre förklarat och mindre text i helhet.
- Mer mat, & info ang kosten.
- Välmående.
- Hur mitt liv i allmänheten ser ut.
- Några mer exempel som man kan hålla sig till? Som jag inte hade med i min förra journal? Kommentera gärna.
Hur som helst, så vill jag att ni skall veta att min journal kommer variera något hemskt. Då jag nu inte kommer kliva av tills jag känner mig nöjd, så nu kommer jag bomba på och bara köra mitt egna race. Så den kommer variera allt från diet, till bulk. Mängd på prepp, prepp överlag. Kost-intag. Och allting där omkring. Så den kommer variera helt enkelt.
Men kommer skriva upp en stöd-lista som jag gjorde i förra journalen fast lite snyggare denna gång där jag enkelt kommer skriva upp vilken sida i journalen jag slänger upp en update m.m på. Så det blir lättare för alla att hitta och följa.
---------------------------------------------------
Nu börjar vi skriva lite mer riktat till journalen och inte offtopic snack, för då bir den så jävla lång. (igen) haha! Gillar att skriva.
---------------------------------------------------
Mål. : Vill tävla och sattsa stenhårt 2015. Men om min fysik kommer att räcka, det återstår att se. Annars blir det nog 2016 vilket menas att jag har diskuterat både med min coach och mig själv, att jag kommer inte kliva av förens jag tävlar för att bygga så maximalt som möjligt. Så kommer köra stenhårt. Och kör jag 2015, som jag vill då kanske jag återhämtar mig en kort stund efter tävlandet för att sedan bygga maximalt igen.
Styrkemässigt, Skulle vara najs att pressa upp en 160-200kg bänkpress. Reppa på 200-250kg knäböj, och dra runt 300kg marklyft.
Annars växa till mig något fruktansvärt, och ha lågt bf. Älskar verkligen pumpet, hårdheten många sitter inne med. Detaljer och reffler som syns.
Hm, ja. Kan väl inte säga så mycket mer. Största drömmen är att kämpa upp sig till mr o.
Vilka prepp har jag använt, dos och längd? :
Min förra journal var min första gång jag brukade AAS, dock är jag påläst och har mer erfarenheter än förmodligen många av dom första, som börjar.
Det var iallafall en kur längd på totalt, 22-23 veckor om jag inte missminner mig helt.
Dosen varierade hela tiden, men preppen var Testo P / Testo E, dock blev det en längre variant på snabb och kortare period på testo e, när det egentligen skall vara tvärtom, men var tvungen att kliva av helt enkelt för att tajma in det med dieten nu m.m. Så det blev drygt 13-14v snabb testo och runt 10-11 veckor med långsamt.
Hur blir denna journal, med prepp och liknande?l :
Jag kommer starta denna journal den 1:a februari då jag även startar min diet. Där jag kommer bl.a börja kuren med Testo P, Testo E, samt Tren A.
Och även lite Roa för min hemska ackne, och möjligtvis lite melanotan. Det får vi se isåfall köper jag in det i Januari då budgeten är låg för tillfället efter jag precis beställt från Powerlab. Och att jag även kör någon/några peptider framöver från Goteborgarn. Det får vi helt enkelt se, som jag sa tidigare så kommer det variera något dramatiskt då jag har slängt in en högre växel och ska ta detta till en ny nivå.
Stats, ålder, dom 3 stora basövningarna etc. :
19-20 år gammal, ca 178cm lång och vikten var ungefär 96kg i ganska bra form när jag låg på. Har väl tappat en del nu, så ligger väl stabilt mellan 90-92kg, lite fetare nu.
Bänkpress, 140kg i smith, 130kg i vanlig bänk. Ökning med 10-20kg sedan min förra omgång jag var på, och då tränade jag inte så mycket bröst heller för det är bland den bästa muskelgruppen jag har.
Benböj, 200kg singel, reppar på 160-180kg, allt från 3-8 reps.
Marklyft, 220kg singel, reppar på 200kg, säkert mer också men det är en spärr när jag gör 4-6 reps på 200. Så därför inte valt att höja.
Kost :
Kosten kommer också vara en del utav variation. Kommer dieta nu, och hålla det snyggt och strikt. Men sedan när jag bygger igen kommer jag väl ta någon refill-cheat-day dag för att fylla på depåerna. Inte märkvärdigare än så, annars kommer det nog vara hyfsat strikt som jag oftast alltid håller det.
Dock hoppas jag på att ekonomin klarar upp sig, så man kan slänga in bla peptider vid byggningen (också) så dem kontrollerar fettlagringen.
Träning : Träningen kommer bli varierad, allt från intensiva pass så svetten flödar, ibland chill och mer prat vilket händer hemskt sällan men ibland kan det vara skönt. Annars allt från tunga vikter, låga reps, till högreps, dropset, gigantset, superset etc.
Träffa alla muskler från olika vinklar, och köra slut på mig, som jag alltid försöker göra.
Mått. :
- Axelbredd - Avslappnad, 50cm.
- Bröstomfång - Med armarna uppåt likt en latsspread fast avslappnad, 121cm.
- Midja - Ovanför naveln, avslappnad 92cm.
- Höger Ben - Avslappnad längst upp nästan vid kalsongkanten tvärsöver quads, 66cm.
- Höger Vad - Avslappnad där den är som bredast, 42,5cm.
- Vänster Biceps - 43cm avslappnad.
( Sen vet jag inte riktigt med måttbandet, det är från XXL Nutrition, och det ser inte ut som att den börjar från 1, utan börjar snarare runt 3cm. Sen var det mamma som tog måtten så då blir det givetvis lite sämre mätningar kanske.) Så isåfall ska man väl ta av -3cm på alla omkretsar om det stämmer ang måttbandet.
UPDATE LISTAN :
Code:
SIDA 1 ... DIET, Startar 02-01-2015. Med Testo E, Testo P & TREN A.
SIDA 3.....
SIDA 4.....Hoppas ni som läste och följde min journal, sist. Också kommenterar i denna journal och inte bara läser
Ger lite feedback, pushar på en oså.Let's do this ladies.
Lite bilder för er som är intresserad.
Bild på FRONT samt bild på BEN, tagna 2015-02-11.
BEN :
http://i60.tinypic.com/33f6zh0.jpg - med tights
http://i62.tinypic.com/2ngfrzq.jpg - med tights
http://i58.tinypic.com/a9wnpw.jpg - Naked
FRONT : http://i62.tinypic.com/2a9qlid.jpg
ON Cruise
1000mg test prop/v - Omega lab.
1mg arimidex 3ggr/v - svenskt apotek
Gröningstråd https://roidboard.to/showthread.php?tid=8930
1000mg test prop/v - Omega lab.
1mg arimidex 3ggr/v - svenskt apotek
Gröningstråd https://roidboard.to/showthread.php?tid=8930