09 December, 2013, 01:08 AM
Jag börjar med att bikta mig.
När jag var 14-16år tränade jag inte så mycket rygg utan mest bröst. Jag har därför framåtroterade axlar. Skulderbladen sticker gärna ut lite från ryggens mitt. Puhh..!
Alright,
Jag har försökt återställa dem i 5 års tid, mer eller mindre. Tidsåtgången för stretchning har uppgått till 30min om dagen, men då jag ofta sover på sidan återgår axlarna till sin ursprungliga position under natten.
I olika stor mängd har jag petat in utåtroterande och uppåtroterande axelrörelser i träningen. Varje gång jag påbörjar övningarna känns det som jag är på ruta 1. Jag upplever det som att axelkulan har flyttat sig 5cm framåt och grävt ett nytt hål där
. När jag stretchat nyligen kan jag hålla axlarna bakåt och därigenom få en neutral axelposition. Men så fort jag släpper åker de alltså fram igen.
Det är frustrerande att uppleva smärtan av stretchning utan att det ger resultat.
Kanske någon hjälpa mig?
När jag var 14-16år tränade jag inte så mycket rygg utan mest bröst. Jag har därför framåtroterade axlar. Skulderbladen sticker gärna ut lite från ryggens mitt. Puhh..!
Alright,
Jag har försökt återställa dem i 5 års tid, mer eller mindre. Tidsåtgången för stretchning har uppgått till 30min om dagen, men då jag ofta sover på sidan återgår axlarna till sin ursprungliga position under natten.
I olika stor mängd har jag petat in utåtroterande och uppåtroterande axelrörelser i träningen. Varje gång jag påbörjar övningarna känns det som jag är på ruta 1. Jag upplever det som att axelkulan har flyttat sig 5cm framåt och grävt ett nytt hål där
. När jag stretchat nyligen kan jag hålla axlarna bakåt och därigenom få en neutral axelposition. Men så fort jag släpper åker de alltså fram igen.Det är frustrerande att uppleva smärtan av stretchning utan att det ger resultat.
Kanske någon hjälpa mig?
Take your own, educated, decisions.