24 October, 2014, 05:35 PM
hei jeg er litt ny her. 25år 192cm og 116kg nå med ok fett %.
tenkte og starte en liten kurlogg her for minm egen del og for å få litt tilbakemeld.
er nå i min 3mnd på kur. er på 750mg test E og 500mg Deca. og hatt solide gains på det.
fra og med mandag legger jeg til 60mg dbol ED og 100mg tren A EOD. 0.25 arimedex ED
så vil jeg skrive litt mer her etterhvert angående vektøkning, løft, gains osv.
slik jeg trener nå trener jeg mitt eget helkroppsprog EOD. å det har fungert bra.
men fra mandag av skal jeg kjøre slik:
Dag 1: overkropp høy rep (10-20)
Dag 2: Bein høy rep (10-20)
Dag 3: FRi
Dag 4: overkropp tungt/lav rep (5-8rep)
Dag 5: Bein tungt/lav rep (5-8rep)
Dag 6: Fri
så dag 7 eller 8 er det på`n igjen alt etter formen.
Spiser veldig bra og ofte for tiden. mine måltider kan se slik ut:
frokost: 120g havregryn med peanøttsmør og melk , 9 egg 1 gule. 1 kopp kaffe
måltid 2: 200g karbonadedeig, pasta og salat
måltid 3: 1-2 brødskiver med melk og 200g karbonadedeig litt pasta og salat
måltid 4: kan være kyllingfilet med tilbehør alt ettersom.
måltid 5: svinekjøtt og ris
etter trening: proteinshake med vitargo
måltid 6: laks og ris.
måltid 7: 240g tunfisk i en blender med 0.5L appelsin juice.
Detter er en typisk mat dag. mitt mål nå er å bli større og sterkere og gå opp i vekt. håper på å bikke 120kg i grei kvalitet mot jul
tenkte og starte en liten kurlogg her for minm egen del og for å få litt tilbakemeld.
er nå i min 3mnd på kur. er på 750mg test E og 500mg Deca. og hatt solide gains på det.
fra og med mandag legger jeg til 60mg dbol ED og 100mg tren A EOD. 0.25 arimedex ED
så vil jeg skrive litt mer her etterhvert angående vektøkning, løft, gains osv.
slik jeg trener nå trener jeg mitt eget helkroppsprog EOD. å det har fungert bra.
men fra mandag av skal jeg kjøre slik:
Dag 1: overkropp høy rep (10-20)
Dag 2: Bein høy rep (10-20)
Dag 3: FRi
Dag 4: overkropp tungt/lav rep (5-8rep)
Dag 5: Bein tungt/lav rep (5-8rep)
Dag 6: Fri
så dag 7 eller 8 er det på`n igjen alt etter formen.
Spiser veldig bra og ofte for tiden. mine måltider kan se slik ut:
frokost: 120g havregryn med peanøttsmør og melk , 9 egg 1 gule. 1 kopp kaffe
måltid 2: 200g karbonadedeig, pasta og salat
måltid 3: 1-2 brødskiver med melk og 200g karbonadedeig litt pasta og salat
måltid 4: kan være kyllingfilet med tilbehør alt ettersom.
måltid 5: svinekjøtt og ris
etter trening: proteinshake med vitargo
måltid 6: laks og ris.
måltid 7: 240g tunfisk i en blender med 0.5L appelsin juice.
Detter er en typisk mat dag. mitt mål nå er å bli større og sterkere og gå opp i vekt. håper på å bikke 120kg i grei kvalitet mot jul