25 November, 2012, 08:33 PM
Hei. Nå nærmer det seg kur og har tenkt å logge litt her. 
Kur:
Uke 1-10 Testo P 150mg eod
Uke 1-8 NPP 100-150mg eod
Uke 10-12 10mg nolva ed
Uke 12-14 20mg nolva ed
Formålet me kuren er å øke i styrke og bygge.
Vekt: 108 kg
Fettprosent: ca 15%
Høyde: 182 cm
Tidligere løft:
Mark: 250kg
Knebøy: 190kg
Benk: 185kg
Smalbenk: 175kg
Militærpress: 140 kg
Slik ser kostholdet en vanlig dag ut:
Måltid 1: 80g havregryn, 50 g whey, mulitvitamin, udos choice
Måltid 2: 200g kyllingfileet, 50-70g ris, udos choice
Måltid 3: kesam mager, en neve mandler, eple
Måktid 4: samme som måltid 2.
før trening: 30g raske karbs, glutamin, bcaa,
etter trening: 50g karbs, banan, riskaker, 50 g whey, c-vitamin
Måltid 5: 200g laks/kyllingfileet/karbonadedeig, 50-70g ris
Før sengen: 25g casein, zma
Lørdagen blir en slags spisedag der jeg kommer til å spise litt mer =)
Kommer til å trene på gym 4-5 ganger i uken og en dag i uken me strongman øvelser. skal prøve å få til minst 3*30 min cardio i uken.
Kur:
Uke 1-10 Testo P 150mg eod
Uke 1-8 NPP 100-150mg eod
Uke 10-12 10mg nolva ed
Uke 12-14 20mg nolva ed
Formålet me kuren er å øke i styrke og bygge.
Vekt: 108 kg
Fettprosent: ca 15%
Høyde: 182 cm
Tidligere løft:
Mark: 250kg
Knebøy: 190kg
Benk: 185kg
Smalbenk: 175kg
Militærpress: 140 kg
Slik ser kostholdet en vanlig dag ut:
Måltid 1: 80g havregryn, 50 g whey, mulitvitamin, udos choice
Måltid 2: 200g kyllingfileet, 50-70g ris, udos choice
Måltid 3: kesam mager, en neve mandler, eple
Måktid 4: samme som måltid 2.
før trening: 30g raske karbs, glutamin, bcaa,
etter trening: 50g karbs, banan, riskaker, 50 g whey, c-vitamin
Måltid 5: 200g laks/kyllingfileet/karbonadedeig, 50-70g ris
Før sengen: 25g casein, zma
Lørdagen blir en slags spisedag der jeg kommer til å spise litt mer =)
Kommer til å trene på gym 4-5 ganger i uken og en dag i uken me strongman øvelser. skal prøve å få til minst 3*30 min cardio i uken.