03 January, 2013, 11:59 PM
Hallais,
Ønsker hjelp til å finne et passende oppsett for lean gains.
Stats pr. nå er:
- 178cm
- 78kg morgenvekt
- Om jeg skal anslå bf, så ligger vel den på 12-15%
Kur og treningserfaring:
Jeg har hatt et opphold fra varer i 7 år, og begynte treningen igjen for ca 1 år siden.
Det jeg er ute etter er å komme ned til rundt 10% bf og en sluttvekt mellom 78 - 80 kg, gjerne et par kg tyngre, men det er kanskje vel optimistisk mtp så mye fettap?
P/K/F ligger for tiden på røflig 150-200g/200g/50g fra gode råvarer (Kylling, proteinpulver, fullkornsris og oljer)- Kanskje litt lite kcal? Har droppet endel i fettprosent siste månedene med dette kostholdet vertfall.
Har en utfordring når det kommer til gjennomføring; Jeg har en jobb jeg reiser i, og kan ikke bringe med meg varer. Men er aldri borte lenger enn maks 14 dgr. ligger gjerne fra 7-10 dgr i slengen borte, for deretter å 2-4 uker fri. Hvordan løser man dette på best mulig måte.
Prioriterer resultat før pris.
Setter pris på alle innspill, så kom igjen, fyr løs
Ønsker hjelp til å finne et passende oppsett for lean gains.
Stats pr. nå er:
- 178cm
- 78kg morgenvekt
- Om jeg skal anslå bf, så ligger vel den på 12-15%
Kur og treningserfaring:
Jeg har hatt et opphold fra varer i 7 år, og begynte treningen igjen for ca 1 år siden.
Det jeg er ute etter er å komme ned til rundt 10% bf og en sluttvekt mellom 78 - 80 kg, gjerne et par kg tyngre, men det er kanskje vel optimistisk mtp så mye fettap?
P/K/F ligger for tiden på røflig 150-200g/200g/50g fra gode råvarer (Kylling, proteinpulver, fullkornsris og oljer)- Kanskje litt lite kcal? Har droppet endel i fettprosent siste månedene med dette kostholdet vertfall.
Har en utfordring når det kommer til gjennomføring; Jeg har en jobb jeg reiser i, og kan ikke bringe med meg varer. Men er aldri borte lenger enn maks 14 dgr. ligger gjerne fra 7-10 dgr i slengen borte, for deretter å 2-4 uker fri. Hvordan løser man dette på best mulig måte.
Prioriterer resultat før pris.
Setter pris på alle innspill, så kom igjen, fyr løs