Ok dags att ge sig in i kurrapportsvärlden då! Kommer att uppdatera så ofta jag kan/orkar.
Problematik 1:
Jag har hela tiden gått i tron och i hopp om att magmuskulaturen ska få sitt med basövningar mm.
Så har det inte varit i mitt fall. Jag har dragit på mig skador efter skador, rehabat och sen igång igen men blyga vikter länge och sen kommer en maxning och något går fel.
FAN så tråkigt! Nu har jag kommit underfund med att det borde vara min core som är kass! Riktigt kass dessutom, så stort fokus kommer komma kring min magträning och hur det påverkar min träning framöver.
Min rygg har för stort övertag när det gäller att hålla upp min kropp enligt min kiropraktor. Har valt att lita på kiropraktorn och jobbar mig snällt framåt med mina tantövningar. BLÄK!
Problematik 2:
Har hela mitt vuxna liv antingen sprungit i kassa skor eller i trappor (gammal postis) så mina knän är som knäckebröd, men det har på senaste räckt med att värma upp ordentligt och gett upp när det är dags att ge upp om knäna har en dålig dag eller två.
Problematik 3:
Axlar / armbågar / underarmar.
Även industriskada, värker bara av att köra bil ibland. Har ingen direkt lösning på problemet nu utan kör mest på för att se hur detta ska gå.
Problematik 4:
Familjelivet och att hinna med allt. ;)
Har aldrig kört något speciellt med bälten, knäskydd eller remmar eller liknande, men jag får nog tänka om där för att kroppen ska hålla.
Legat på cruise nu ett tag och känner att det är dags att köra igång allvaret igen!
Just nu:
Nästa steg:
Näst nästa steg:
Har precis fått hem DNPt och detta är i skrivande stund dag två in på 250mg DNP.
Inväntar Testo och Deca, måste beställa lite adex mm.
Kommer bli intressant att se vad DNPn kan göra i första skedet i denna kuren är laddad som aldrig förr ska bli så jävla gött!
Kommer ta formbilder när minnet faller på och de jag känner vettiga kommer få se bilder när det finns något att jämföra med. Har en del tatueringar som gör att jag känns igen rätt lätt och jag gillar att vara anonym hehe.
Kosttillskott:
Mat:
Cheats ska jag försöka att undvika, men livet sätter käppar i hjulen ibland så jag får försöka att inte äta allt jag ser när jag väl äter utanför mina ramar..
Träning:
Planen är ju att fila till formen lite, sen att ligga på ett försiktigt överskott och bygga vidare utan att bli så fet.
Säkert missat en massa så kommer nog att uppdatera första inlägget framöver.
Dag 1:
Dag 2:
Nu kör vi!
Kör nu nytt upplägg med ICF bakom spakarna och med Nordic Labs i förrådet. Mer om det på sidan 8.
- Kort om mig:
180+
vikt: 86+
30+
Böj: 150
Mark: 160
Bänk: 90
Problematik 1:
Jag har hela tiden gått i tron och i hopp om att magmuskulaturen ska få sitt med basövningar mm.
Så har det inte varit i mitt fall. Jag har dragit på mig skador efter skador, rehabat och sen igång igen men blyga vikter länge och sen kommer en maxning och något går fel.
FAN så tråkigt! Nu har jag kommit underfund med att det borde vara min core som är kass! Riktigt kass dessutom, så stort fokus kommer komma kring min magträning och hur det påverkar min träning framöver.
Min rygg har för stort övertag när det gäller att hålla upp min kropp enligt min kiropraktor. Har valt att lita på kiropraktorn och jobbar mig snällt framåt med mina tantövningar. BLÄK!
Problematik 2:
Har hela mitt vuxna liv antingen sprungit i kassa skor eller i trappor (gammal postis) så mina knän är som knäckebröd, men det har på senaste räckt med att värma upp ordentligt och gett upp när det är dags att ge upp om knäna har en dålig dag eller två.
Problematik 3:
Axlar / armbågar / underarmar.
Även industriskada, värker bara av att köra bil ibland. Har ingen direkt lösning på problemet nu utan kör mest på för att se hur detta ska gå.
Problematik 4:
Familjelivet och att hinna med allt. ;)
Har aldrig kört något speciellt med bälten, knäskydd eller remmar eller liknande, men jag får nog tänka om där för att kroppen ska hålla.
Legat på cruise nu ett tag och känner att det är dags att köra igång allvaret igen!
Just nu:
- 250mg e4d - Test E -Superman
DNP 250mg ed - El Bruto
20 mcg T3 ed - Medical Inc
Nästa steg:
- 500mg Testo E måndag, torsdag
XXXmg Deca måndag, torsdag
Eventuellt Mast, har inte tänkt klart där än riktigt.
Näst nästa steg:
- Lägga till slin PWO.
Har precis fått hem DNPt och detta är i skrivande stund dag två in på 250mg DNP.
Inväntar Testo och Deca, måste beställa lite adex mm.
Kommer bli intressant att se vad DNPn kan göra i första skedet i denna kuren är laddad som aldrig förr ska bli så jävla gött!
Kommer ta formbilder när minnet faller på och de jag känner vettiga kommer få se bilder när det finns något att jämföra med. Har en del tatueringar som gör att jag känns igen rätt lätt och jag gillar att vara anonym hehe.
Kosttillskott:
- BCAA
Omega 3
CLA
Vitaminer
Vassle
Kasein
kolhydrater
C-vitamin
Magnesium
Taurine
Vätskeersättning
m.m.
Mat:
- Potatis
Ris
Havregryn
Branflakes
Ägg
Kyckling
Vit fisk
Rött fettsnålt kött (5%)
Kokosolja
Avocado
Röd grape
Mestadels gröna grönsaker
Cheats ska jag försöka att undvika, men livet sätter käppar i hjulen ibland så jag får försöka att inte äta allt jag ser när jag väl äter utanför mina ramar..
Träning:
- Pass 1: Rygg
Pass 2: Bröst | Vader
Pass 3: Ben
Pass 4: Axlar | Fritt val
Pass 5: Baksida ben | vader
Pass 6: Bicep | Tricep | Underarmar
Repsintervall: 30-10
Set 4-5 sista set drop eller dubbel drop
Planen är ju att fila till formen lite, sen att ligga på ett försiktigt överskott och bygga vidare utan att bli så fet.
Säkert missat en massa så kommer nog att uppdatera första inlägget framöver.
Dag 1:
- DNPn från El Bruto kom med rasande fart! Inget att vänta på, in med en tablett direkt. Samma visa för min käresta. Stabila caps har varit med om några riktigt tråkiga hemmabyggen, men dessa känns stabila, vilket är skönt hehe.
Dag 2:
- Vaknade runt 04 av att jag var tvungen att springa på toan diiiiirekt! Fifan vilken tömning! Lyckades ändå somna om. Revelj 04:50 bara upp och gilla läget. Svepa Bcaa med en näve tabletter, 250 mg DNP inräknat.
Har öst i mig vatten och även lyckats sköta kosten någorlunda bra på jobbet idag. (ny på jobbet)
Svettas mer, men är mer som om det vore en kvav sommardag i känslan, inget som inte går att hantera, ska bli intressant att se vad morgondagen har att erbjuda! Nu är det dags att dricka lite mer vatten och krypa upp till sängen.
Nu kör vi!
Kör nu nytt upplägg med ICF bakom spakarna och med Nordic Labs i förrådet. Mer om det på sidan 8.