05 April, 2016, 10:49 PM
Da var det på tide med en ny logg igjen!
De forrige loggene har ikke blitt fulgt opp godt nok fra min side, men denne ganger håper jeg å være flinkere. Denne gangen bestemte jeg meg for å prøve en online coach og fikk opplegget mitt idag fra Kulde. Jeg kommer ikke til å gå inn i detalj på trening og kosthold, men noe info kommer.
Målet nå er å kjøre en forholdsvis hard off season i ett års tid, om jeg kommer langt nok blir det konkurranse til høsten igjen.
AAS protokoll
De første 6 ukene av opplegget vil se slik ut:
Tren e: 800mg ew
Mast e: 400mg ew
Test e: 150mg ew
Selv tror jeg dette blir jævlig drøyt, men velger å stole på coachen og følge rådene hans.
Kosthold
4 måltider om dagen, disse vil være forholdsvis store, noe jeg liker. Jeg er ingen fan av å spise 6-8 måltider om dagen og det passer hverdagen min veldig dårlig. Jeg har ikke regnet på kalorier og næringsinnhold selv, men kan gjøre det senere om folk er interesserte.
Trening
Denne gangen blir treninga en skikkelig byggersplitt med mye volum. Jeg har ikke trent på denne måten på ca 5 år, så det skal blir moro med litt forandring. Ellers er det 6 dager med trening i uka.
Splitten vil se slik ut:
Dag 1: Rygg og biceps
Dag 2: Bein
Dag 3: Bryst, Triceps
Dag 4: Skuldre
Dag 5: Rygg
Dag 6: Bein
Varer
Per dags dato bruker jeg test og tren fra star labs. Jeg bruker også tren og masteron fra IP. Her er det gode muligheter for at det blir endringer etter hvert, og det vil bli oppdatert så fort det endres.
Endrer første post om jeg har glemt noe. Er det noen spørsmål så fyr i vei!
Ellers stor takk til Kulde for hjelp!
De forrige loggene har ikke blitt fulgt opp godt nok fra min side, men denne ganger håper jeg å være flinkere. Denne gangen bestemte jeg meg for å prøve en online coach og fikk opplegget mitt idag fra Kulde. Jeg kommer ikke til å gå inn i detalj på trening og kosthold, men noe info kommer.
Målet nå er å kjøre en forholdsvis hard off season i ett års tid, om jeg kommer langt nok blir det konkurranse til høsten igjen.
AAS protokoll
De første 6 ukene av opplegget vil se slik ut:
Tren e: 800mg ew
Mast e: 400mg ew
Test e: 150mg ew
Selv tror jeg dette blir jævlig drøyt, men velger å stole på coachen og følge rådene hans.
Kosthold
4 måltider om dagen, disse vil være forholdsvis store, noe jeg liker. Jeg er ingen fan av å spise 6-8 måltider om dagen og det passer hverdagen min veldig dårlig. Jeg har ikke regnet på kalorier og næringsinnhold selv, men kan gjøre det senere om folk er interesserte.
Trening
Denne gangen blir treninga en skikkelig byggersplitt med mye volum. Jeg har ikke trent på denne måten på ca 5 år, så det skal blir moro med litt forandring. Ellers er det 6 dager med trening i uka.
Splitten vil se slik ut:
Dag 1: Rygg og biceps
Dag 2: Bein
Dag 3: Bryst, Triceps
Dag 4: Skuldre
Dag 5: Rygg
Dag 6: Bein
Varer
Per dags dato bruker jeg test og tren fra star labs. Jeg bruker også tren og masteron fra IP. Her er det gode muligheter for at det blir endringer etter hvert, og det vil bli oppdatert så fort det endres.
Endrer første post om jeg har glemt noe. Er det noen spørsmål så fyr i vei!
Ellers stor takk til Kulde for hjelp!