Tjena brädan!
Kommer köra en 100% ärlig kurrapport här hela vägen från offseason till tävling/tävlingar någon gång detta år.
Drar lite kort info nu men uppdaterar senare med mycket mera allt eftersom.
Ålder: Över 30
Längd: Över 180cm
Erfarenhet: Många år så har glömt
Edit: Just nu ~110kg mittmellan 6-7%
Träning just nu och antagligen ~4mån framåt:
Mån: Ben, Vader, Mage eller laggande muskelgrupp vid behov
Tis: - Vilodag, alternativt extra pass laggande muskelgrupp vid behov
Ons: Bröst, Mage, Axlar (ej pressar)
Tors: Rygg, Trapz
Fre: Armar, Underarmar, Mage + ev. extra laggande muskelgrupper vid behov
Lör: - Vilodag, försöker att alltid ta den här dagen off
Sön: Axlar, Trapz, Mage
5-6 dagar 60-90min+ träning/v, 40-60min kardio/d
Kost just nu:
Över 300g protein
Lite under 450g kolhydrater
Lite över 50g fett
~3800kcal
(Väldigt lågt för att vara jag, men vad man äter är alltid viktigare än hur mycket om man inte vill se ut som skit...men iaf updates kommer här också)
Prepp jag kör just nu i 5-6v (med start Juni):
Susta ~1350mg/v
Tren A ~360mg/v
NPP ~562,5mg/v
HGH ~5-6iu på träningsdagar
Insulin ~30-40iu+ på träningsdagar
40mg Furix vid behov. Ingen AI eller något sådant ännu, inte ens Masteron...men det kommer komma både och.
Sätter nu oljorna Mån-Ons-Fre men ibland blir det EOD...och ibland sätts olika saker på olika "scheman" så då kan det bli att man trycker ED ibland ändå och doserna kan diffa lite...orkar inte alltid ha full koll på det där hehe men ungefär så ser det ut.
UNDER KONSTRUKTION...
MVH
Kommer köra en 100% ärlig kurrapport här hela vägen från offseason till tävling/tävlingar någon gång detta år.
Drar lite kort info nu men uppdaterar senare med mycket mera allt eftersom.
Ålder: Över 30
Längd: Över 180cm
Erfarenhet: Många år så har glömt
Edit: Just nu ~110kg mittmellan 6-7%
Träning just nu och antagligen ~4mån framåt:
Mån: Ben, Vader, Mage eller laggande muskelgrupp vid behov
Tis: - Vilodag, alternativt extra pass laggande muskelgrupp vid behov
Ons: Bröst, Mage, Axlar (ej pressar)
Tors: Rygg, Trapz
Fre: Armar, Underarmar, Mage + ev. extra laggande muskelgrupper vid behov
Lör: - Vilodag, försöker att alltid ta den här dagen off
Sön: Axlar, Trapz, Mage
5-6 dagar 60-90min+ träning/v, 40-60min kardio/d
Kost just nu:
Över 300g protein
Lite under 450g kolhydrater
Lite över 50g fett
~3800kcal
(Väldigt lågt för att vara jag, men vad man äter är alltid viktigare än hur mycket om man inte vill se ut som skit...men iaf updates kommer här också)
Prepp jag kör just nu i 5-6v (med start Juni):
Susta ~1350mg/v
Tren A ~360mg/v
NPP ~562,5mg/v
HGH ~5-6iu på träningsdagar
Insulin ~30-40iu+ på träningsdagar
40mg Furix vid behov. Ingen AI eller något sådant ännu, inte ens Masteron...men det kommer komma både och.
Sätter nu oljorna Mån-Ons-Fre men ibland blir det EOD...och ibland sätts olika saker på olika "scheman" så då kan det bli att man trycker ED ibland ändå och doserna kan diffa lite...orkar inte alltid ha full koll på det där hehe men ungefär så ser det ut.
UNDER KONSTRUKTION...
MVH