Trenger kur innspill..!?

Trenger litt innspill fra andre i planleggingen av ny runde. Jeg tipper jeg er litt over gjennomsnittlig alder her inne. Har en del kurer på ryggen. Men alle kurene er meget like. Testo og tren. Årene har passert og ønsker og målsetningene for kur har forandret seg. Før var det om å gjøre å gå opp mest mulig opp i vekt og bli størst mulig. Da har jo testo og tren fungert perfekt. Nå er ønskene litt anderledes. Jeg trenger nødvendig vis ikke bli så stor, men heller rått utseende, beholde en viss kondis da jeg løper en del, og lage en rå form uten at det er alt for mange kilo vann. Jeg trenger derfor ikke gå opp 10kg. Men ønsker noe som hjelper meg, i tillegg til kosten, og smi bort fett og samtidig lage rå muskulatur og en god form til løping/klatring/ski/sykkel osv.

Noen som har forslag til kur som kan passe?