31 July, 2017, 02:00 PM
Tja!
Jag är 37 år och började träna för ca 3 år sedan. Det började med att jag gick ner ca 15 kg i vikt för att sedan börja styrketräna.
I början gick det snabbt, från att klara 65kg i bänk och 100kg i mark så ökade jag till 107kg bänk samt 175kg mark på 1år.
Året där efter ökade jag från 107 i bänk till 124kg samt mark från 175 till 205. Nu senaste året så har jag testat allt, Men det häder ksom inget,
blir snarare klenare och fetare, långt från samma ork som innan och toppen finns inte heller. Blivit riktigt tråkigt att träna när man inte får resultat.
så har funderat länge på att testa lite hjälpmedel mest för bättre välmående och lite bättre resultat i träningen.
Här kommer lite info om mig samt planerat upplägg som jag skulle vilja ha förslag och åsikter om.
Ålder: 37
Vikt: 84kg
Längd: 171cm
BF: Över 20% iaf, man ser att jag tränar och så men är ju inte direkt något 6pack. Tror inte jag har kroppstypen som kan bli "rippad"
Medicinska problem: Inga
Kost: Börja på 3000kcal bra mat och högt protein, se hur det tar sig sedan justera efter det. Brukar stå stilla när jag ligger runt 2300-2400kcal.
Styrkesats:
Bänk 1x124, 3x115
Mark 1x205, 2x200, 3x195
Böj: 1x160kg, 3x145
Militärpress: 6x70
Brbell curls: 6-8x60 eller så
CoC: Stänger 2,5an regelbundet, stängt 3an för typ 1,5 år sedan :\
Träningserfarenhet: 3år
Tidigare kurar: Ingen
Mål: Bättre välmående samt mer fokus och motivation för träningen. Givetvis vill jag även få mer massa.
Förslag till kur: 250mg e5d 12-14v??
PCT: Nolvadex 40mg 2 v efter sista sticket sedan 20mg 2v
HCG: 500ie, 2 ggr/vecka om det ens är nödvändigt? Osäker på detta då kuren är rätt mild?
Förslag, synpunkter, tips?
Bör jag först tappa mer fett innan jag kurar eller kan jag ta en "deff" efter.
Tänkte först posta detta i nybörjare men vet inte vad det är men finns ingen "post-knapp" så denna tråd kanske ligger helt fel nu.
Jag är 37 år och började träna för ca 3 år sedan. Det började med att jag gick ner ca 15 kg i vikt för att sedan börja styrketräna.
I början gick det snabbt, från att klara 65kg i bänk och 100kg i mark så ökade jag till 107kg bänk samt 175kg mark på 1år.
Året där efter ökade jag från 107 i bänk till 124kg samt mark från 175 till 205. Nu senaste året så har jag testat allt, Men det häder ksom inget,
blir snarare klenare och fetare, långt från samma ork som innan och toppen finns inte heller. Blivit riktigt tråkigt att träna när man inte får resultat.
så har funderat länge på att testa lite hjälpmedel mest för bättre välmående och lite bättre resultat i träningen.
Här kommer lite info om mig samt planerat upplägg som jag skulle vilja ha förslag och åsikter om.
Ålder: 37
Vikt: 84kg
Längd: 171cm
BF: Över 20% iaf, man ser att jag tränar och så men är ju inte direkt något 6pack. Tror inte jag har kroppstypen som kan bli "rippad"
Medicinska problem: Inga
Kost: Börja på 3000kcal bra mat och högt protein, se hur det tar sig sedan justera efter det. Brukar stå stilla när jag ligger runt 2300-2400kcal.
Styrkesats:
Bänk 1x124, 3x115
Mark 1x205, 2x200, 3x195
Böj: 1x160kg, 3x145
Militärpress: 6x70
Brbell curls: 6-8x60 eller så
CoC: Stänger 2,5an regelbundet, stängt 3an för typ 1,5 år sedan :\
Träningserfarenhet: 3år
Tidigare kurar: Ingen
Mål: Bättre välmående samt mer fokus och motivation för träningen. Givetvis vill jag även få mer massa.
Förslag till kur: 250mg e5d 12-14v??
PCT: Nolvadex 40mg 2 v efter sista sticket sedan 20mg 2v
HCG: 500ie, 2 ggr/vecka om det ens är nödvändigt? Osäker på detta då kuren är rätt mild?
Förslag, synpunkter, tips?
Bör jag först tappa mer fett innan jag kurar eller kan jag ta en "deff" efter.
Tänkte först posta detta i nybörjare men vet inte vad det är men finns ingen "post-knapp" så denna tråd kanske ligger helt fel nu.