Någon som kör Full Body / Helkroppsträning 2-3 x i veckan?
Jag har kört split i flera år och följt det mesta från MAX-OT men har pga sjukdom tränat extremt dåligt senaste två åren. Mår äntligen bättre och tänkt komma igång igen men sugen på att prova nytt så tänkte prova på full body 3 x i veckan. Ska snart även kliva på lågdos testo och undrar också om någon har erfarenhet av full body under kur. Blev inspirerad efter att ha lyssnat på Leroy Colbert som starkt promotar detta. Tyckte det han sa lät väldigt logiskt dock säger han även själv att det är för natties, men jag tror det har sina fördelar på kur med.
Mitt schema:
Pass A
Knäböj
Bänkpress
Stående rodd
Skivstångscurl
Hammercurls
Hantelshrugs
Plankan
Pass B
Marklyft
Sittande militärpress
Chin-Ups *
Utfall
Dips
Sittande vadpress
Repcrunches *
Varierar då passen helt enkelt ABA BAB etc.
1-2 dagars vila mellan passen.
Tänkt köra cardio intervaller 1-2 gånger i veckan på vilodagar.
Tänkte börja med 3x10 på samtliga övningar förutom * där tänkte jag köra tills failure och 60-120 sek vila mellan övningar. Kommer köra såhär till en början senare variera sets/reps/vila.
Åsikter och tankar?
EDIT: Glömde nämna en viktig detalj nämligen min målsättning^^ Var påväg till gymmet när ja skrev förut så skrev lite hastigt, men har som målsättning att må bra och ha en väldigt vältränad fysik samt god kondition. Förr ville jag bli så stor som möjligt men nu handlar det mer om finare muskulatur, hård, väldigt tydliga linjer, låg fetthalt och självklart vara stark men bryr mig inte längre om att vara starkast möjlig. Som sagt den yttre fysiken samt god stamina är det jag strävar efter. Därför tror ja full body är lämpligt för det målet.
Jag har kört split i flera år och följt det mesta från MAX-OT men har pga sjukdom tränat extremt dåligt senaste två åren. Mår äntligen bättre och tänkt komma igång igen men sugen på att prova nytt så tänkte prova på full body 3 x i veckan. Ska snart även kliva på lågdos testo och undrar också om någon har erfarenhet av full body under kur. Blev inspirerad efter att ha lyssnat på Leroy Colbert som starkt promotar detta. Tyckte det han sa lät väldigt logiskt dock säger han även själv att det är för natties, men jag tror det har sina fördelar på kur med.
Mitt schema:
Pass A
Knäböj
Bänkpress
Stående rodd
Skivstångscurl
Hammercurls
Hantelshrugs
Plankan
Pass B
Marklyft
Sittande militärpress
Chin-Ups *
Utfall
Dips
Sittande vadpress
Repcrunches *
Varierar då passen helt enkelt ABA BAB etc.
1-2 dagars vila mellan passen.
Tänkt köra cardio intervaller 1-2 gånger i veckan på vilodagar.
Tänkte börja med 3x10 på samtliga övningar förutom * där tänkte jag köra tills failure och 60-120 sek vila mellan övningar. Kommer köra såhär till en början senare variera sets/reps/vila.
Åsikter och tankar?
EDIT: Glömde nämna en viktig detalj nämligen min målsättning^^ Var påväg till gymmet när ja skrev förut så skrev lite hastigt, men har som målsättning att må bra och ha en väldigt vältränad fysik samt god kondition. Förr ville jag bli så stor som möjligt men nu handlar det mer om finare muskulatur, hård, väldigt tydliga linjer, låg fetthalt och självklart vara stark men bryr mig inte längre om att vara starkast möjlig. Som sagt den yttre fysiken samt god stamina är det jag strävar efter. Därför tror ja full body är lämpligt för det målet.
Gröningstråd: https://roidboard.to/showthread.php?pid=...#pid216626