02 September, 2017, 08:37 PM
Första sticket sedan januari var nån månad tillbaka körde då testo e och deca körde även clen körde hård diet med väldigt mycket högintensitets kardio formen blev bra styrkan var det inget fel på heller men helt ärligt så gillar jag som mest att vara nånstans på gränsen under 10% fett och kunna träna som en freak och äta någorlunda bra inte för strikt därför har jag reviderat min plan slängt in t3 ska köra kardio max tre gånger i veckan öka intaget av protein och grönsaker istället för ris eller potatis dem flesta måltider förutom efter träning kan eventuellt slänga in snabbverkande insulin beroende på formen till denna måltid, gröten till frukosten är även den viktig för mig, väger just nu mellan 77 och 80 kg längd ibland 177 ibland 180 cm några stats marklyft just nu 2a på 150 kg rekord 200 kg min vikt var då 90 kg, bänk 2a 3a på 100 kg hantelpress sne 44 kg rak 50 kg, frontböj 120 kg ingen maxning kör bara reps ska maxa nästa vecka, hacksquat 200 kg, benpress 300 kg, målet är ungefär nånstans 85-90 kg under 10 % fett