Kurlogg Apobase

Hallo

Tenkte e kunne dele min kur her:

Uke 1-12 Testo entante 300mg hver Mandag og torsdag.
Uke 6-12 oxandrolone 50mg ed. (1 morgen og 1 kveld)
Uke 14 -18 nolvadex 32mg ed.

Mitt treningsprogram er:
Dag 1: Legs/Abs
Dag 2: Chest
Dag 3: Back/Abs*
Dag 4: Rest
Dag 5: Shoulder/Abs*
Dag 6: Arms
Dag 7: Rest

Labber ca 5-10 km per dag og jogger 1-2 ganger i uka.

Liker å kjøre 1 uke med høye reps og så bytte feks neste uke til lave reps med mere vekter for å prøve å "shocke" musklene litt.

Veksler litt mellom dumbell press og benk med barbell osv for en variasjon.

Mealpreper hver søndag og fryser ned måltider for 1 uke.
Lager brunris med masse bønner,chiafrø,linser 2,5kg grønsaker.
Tynt lag sweet sour sauce for smakens skyld.
Går 2-3 sånne måltider per dag.
100g havregryn til frokost.
Varierende middag.

Tar kreatinyl,omega3,cla multivitaminer ,zma og cvitaminer per dag.

Tar 4 proteinshaker om dagen(Whey gold)
Driker rundt en 2L vann om dagen ca.

Er 191cm og veier nå 112kg. (Opp 2kg)
Startet på rundt 110 kg 5 dager siden(kurstart)