Trening regime/program/osv

Hei!
Jeg er veldig gira på å høre åssen folk setter opp øktene sine når de trøkker. Da tenker jeg på mengde/intensitet/oppsett/frekvens osv osv.
her er det bare å fyre løs!
Håper det er mange som kan komme med svar så vi får litt liv i trådene her.

Fyr løs!!!