Kur under deff

Tjenare hade behövt lite hjälp med en kur under deff. Har kört 3 kurer tidigare men då har målet varit att bygga massa, och det har lyckats. Men nu är det så att jag skulle vilja ha den bästa kuren för deff. Min vän som har hjälpt mig med det här förut, fick tyvär en ofrivillig semester och är tyvär inte hemma på några år. Så jag undrar om någon skulle kunna hjälpa mig ta fram den bästa kuren för deff, och skulle uppskatta det jätte mycket. Har försökt söka mig till information själv, men det är rena djungeln där ute. Jag är 193cm och väger 112kg. Jag tänkte beställa allt från kaptenen.biz men om någon kunde hjälpa mig med vad jag ska köpa och hur mycket.

Mvh ettfyrax