01 October, 2021, 10:06 AM
Jeg trener 3 splitt som er følgende
Trente alltid kondis 20 min før styrke som var rundt 20 sett tilsammen. Synes dette tar mye tid i hverdagen og har kuttet ned treningen enda mer.
Nå 15 min intervaller og styrke 13 sett. Passer da på å ta max, droppsett div. Så støl og sliten blir jeg.
Dette tar ca 30 min.
Har jeg kuttet for mye? Less is more. Eller er bare less is less her.
Må da sies at jeg trener for å holde en naturlig bra trent kropp. Skal ikke bli størst i klassen
Hvor mange sett pr styrketrening har dere?
Trener 6 ganger i uka, så blir lite ofte.
Droppet mark og knebøy Grunnet prolaps.
Og ja jeg har prøvd lave vekter for å bygge meg opp, men nei.
DAG 1
4x Benk
2x Flyes
3x Militær
1x Bakside
3x Smalbenk
5 Øvelser
13 set
DAG 2
3x Benpress/ hacklift
3x Legger
1x Etbenspress
3x Benspark
3x Rygghev
5 Øvelser
13 sett
DAG 3
Tung
3x Chins
3x Roing
3x Biceps
4x Mage
Redcore
Benk
5 Øvelser
13 Sett
Trente alltid kondis 20 min før styrke som var rundt 20 sett tilsammen. Synes dette tar mye tid i hverdagen og har kuttet ned treningen enda mer.
Nå 15 min intervaller og styrke 13 sett. Passer da på å ta max, droppsett div. Så støl og sliten blir jeg.
Dette tar ca 30 min.
Har jeg kuttet for mye? Less is more. Eller er bare less is less her.
Må da sies at jeg trener for å holde en naturlig bra trent kropp. Skal ikke bli størst i klassen
Hvor mange sett pr styrketrening har dere?
Trener 6 ganger i uka, så blir lite ofte.
Droppet mark og knebøy Grunnet prolaps.
Og ja jeg har prøvd lave vekter for å bygge meg opp, men nei.
DAG 1
4x Benk
2x Flyes
3x Militær
1x Bakside
3x Smalbenk
5 Øvelser
13 set
DAG 2
3x Benpress/ hacklift
3x Legger
1x Etbenspress
3x Benspark
3x Rygghev
5 Øvelser
13 sett
DAG 3
Tung
3x Chins
3x Roing
3x Biceps
4x Mage
Redcore
Benk
5 Øvelser
13 Sett