22 December, 2021, 11:53 AM
Jeg trener kardio hver økt og styrke blir noe mindre grunnet dette.
Trener 3 til 6 ganger i uka.
Prøver minimum 4.
Jeg varierer mellom 2 splitt ben Mage og Overkropp.
2 splitt 14 og 16 sett. Ikke over 40 min tid. Kardio 20 min..
3 splitt. 1 Ben 2. Rygg Mage Biceps.3. Bryst Skulder Triceps.
Her trener jeg 12 eller 16 sett pr økt.
Nå er ikke dette et program for å bli arnold, men hvor mange sett trener du og hvor lang tid bruker du?
Er mest oppsett på Øvelser her inne.
Trener 3 til 6 ganger i uka.
Prøver minimum 4.
Jeg varierer mellom 2 splitt ben Mage og Overkropp.
2 splitt 14 og 16 sett. Ikke over 40 min tid. Kardio 20 min..
3 splitt. 1 Ben 2. Rygg Mage Biceps.3. Bryst Skulder Triceps.
Her trener jeg 12 eller 16 sett pr økt.
Nå er ikke dette et program for å bli arnold, men hvor mange sett trener du og hvor lang tid bruker du?
Er mest oppsett på Øvelser her inne.