09 December, 2022, 01:28 AM
Hei hei!
Jeg er 23år gammel på 82kg, og 181cm høy. Long time lurker, som syntes det er utrolig interessant hva som blir skrevet het, og andre steder. Føler dette er noe som man aldri blir helt utlært på, men prøver så godt jeg kan. Det nærmer seg 5 år siden jeg tok mine første steg inn i en gym (For å trene seriøst), og har vært helt hekta siden. På disse 5 årene har jeg lært utrolig mye, fra internett, også har jeg hatt flere online coacher. På denne måten lærte jeg utrolig mye om både trening og kosthold. Som har gitt meg resultat jeg kan være stolt av. Aldri hatt noen alvorlige skader fra trening ettersom dette er noe jeg har vært veldig forsiktig med. Har drevet den klassiske "bulk & cut" filosofien, hvor jeg har gått opp til 100kg, så ned igjen. Har også tanker om å konkurrere i mens physique ettersom lysten fortsetter og jeg holder motivasjonen til akkurat det. Men la meg fortelle litt mer om meg:
TRENING
Per nå kjører jeg et selvlaget program "PPL x Arnold Split", 3 dager på, 1 av x repeat.
Mandag: Bryst, Triceps & Fremside skulder
Tirsdag: Rygg, Biceps & Bakside skulder
Onsdag: Bein (Quad fokusert)
Torsdag: Hvile
Fredag: Bryst & Rygg
Lørdag: Skuldre, Triceps & Biceps
Søndag: Bein (Hamstring fokusert)
Har lite fokus på cardio på trening. Men har tanker om å bli litt mer seriøs her. Har kun fokus på å få 8-10k+ skritt hver dag.
MAT
Har laget en egen kostholdsplan som rundet nesten oppimot 4000kcal. Dette er naturligvis kaloriene mine når jeg ligger i et godt overskudd (Tenker ikke gå veldig i detaljer med maten, men spør om det skulle være noe)
Frokost: Frokostblanding med YT proteinmelk
Lunsj: Pasta/ris, karbonadedeig, egg og spinat med 1L YT proteinmelk
Middag: Pasta/ris, karbonadedeig, egg og spinat
Snack: Proteinshake med YT proteinmelk
Kveldsmat: Fiskegrateng
Tar også Omega-3 og ZMA, Kreatin og Gladiator Blood PWO.
Dette tilsvarer ca 4000 kalorier / 380g proteiner / 330g karbohydrater / 120g fett (Ikke ta meg helt på ordet).
KUR
Joda, så har vi kommet hit. Tanken går jo fort mot å kjøre en kur med kun Testosterone Enanthate, og tenker å kjøpe gjennom Fulmen Pharma ettersom jeg har lest opp mye bra tilbakemeldinger derfra. Ønsker en simpel kur der hovedmålet er å bygge muskelmasse.
Har mine formeninger om hva som burde inn i kroppen og ikke. Typ Test-E enten 300 eller 500mg i rundt 15 uker. Aromasino "Exemestane" til AI dersom noen bivirkninger skulle oppstå, 2 uker etter sist stikk så muligens Nolvo "Tamoxifen Citrate) i 3-4 uker? Men vil gjerne høre hva dere fra HB mener hadde vært et greit oppsett på en førstekur for en skrull som meg
Om jeg kan komme med ønsker, vil jeg gjerne høre hvilke doseringer, hvilke AI og PCT dere har å anbefale med Test-E kur. (Og forresten, dersom noen kunne anbefalt hvilke sprøyter osv som er brukervennelig og anbefalt? Akkurat dette har jeg lite kunnskap om og ikke lest alt for mye om)
Takk til alle som tok tiden med å lese! Ha en fin dag/kveld videre!
Jeg er 23år gammel på 82kg, og 181cm høy. Long time lurker, som syntes det er utrolig interessant hva som blir skrevet het, og andre steder. Føler dette er noe som man aldri blir helt utlært på, men prøver så godt jeg kan. Det nærmer seg 5 år siden jeg tok mine første steg inn i en gym (For å trene seriøst), og har vært helt hekta siden. På disse 5 årene har jeg lært utrolig mye, fra internett, også har jeg hatt flere online coacher. På denne måten lærte jeg utrolig mye om både trening og kosthold. Som har gitt meg resultat jeg kan være stolt av. Aldri hatt noen alvorlige skader fra trening ettersom dette er noe jeg har vært veldig forsiktig med. Har drevet den klassiske "bulk & cut" filosofien, hvor jeg har gått opp til 100kg, så ned igjen. Har også tanker om å konkurrere i mens physique ettersom lysten fortsetter og jeg holder motivasjonen til akkurat det. Men la meg fortelle litt mer om meg:
TRENING
Per nå kjører jeg et selvlaget program "PPL x Arnold Split", 3 dager på, 1 av x repeat.
Mandag: Bryst, Triceps & Fremside skulder
Tirsdag: Rygg, Biceps & Bakside skulder
Onsdag: Bein (Quad fokusert)
Torsdag: Hvile
Fredag: Bryst & Rygg
Lørdag: Skuldre, Triceps & Biceps
Søndag: Bein (Hamstring fokusert)
Har lite fokus på cardio på trening. Men har tanker om å bli litt mer seriøs her. Har kun fokus på å få 8-10k+ skritt hver dag.
MAT
Har laget en egen kostholdsplan som rundet nesten oppimot 4000kcal. Dette er naturligvis kaloriene mine når jeg ligger i et godt overskudd (Tenker ikke gå veldig i detaljer med maten, men spør om det skulle være noe)
Frokost: Frokostblanding med YT proteinmelk
Lunsj: Pasta/ris, karbonadedeig, egg og spinat med 1L YT proteinmelk
Middag: Pasta/ris, karbonadedeig, egg og spinat
Snack: Proteinshake med YT proteinmelk
Kveldsmat: Fiskegrateng
Tar også Omega-3 og ZMA, Kreatin og Gladiator Blood PWO.
Dette tilsvarer ca 4000 kalorier / 380g proteiner / 330g karbohydrater / 120g fett (Ikke ta meg helt på ordet).
KUR
Joda, så har vi kommet hit. Tanken går jo fort mot å kjøre en kur med kun Testosterone Enanthate, og tenker å kjøpe gjennom Fulmen Pharma ettersom jeg har lest opp mye bra tilbakemeldinger derfra. Ønsker en simpel kur der hovedmålet er å bygge muskelmasse.
Har mine formeninger om hva som burde inn i kroppen og ikke. Typ Test-E enten 300 eller 500mg i rundt 15 uker. Aromasino "Exemestane" til AI dersom noen bivirkninger skulle oppstå, 2 uker etter sist stikk så muligens Nolvo "Tamoxifen Citrate) i 3-4 uker? Men vil gjerne høre hva dere fra HB mener hadde vært et greit oppsett på en førstekur for en skrull som meg
Om jeg kan komme med ønsker, vil jeg gjerne høre hvilke doseringer, hvilke AI og PCT dere har å anbefale med Test-E kur. (Og forresten, dersom noen kunne anbefalt hvilke sprøyter osv som er brukervennelig og anbefalt? Akkurat dette har jeg lite kunnskap om og ikke lest alt for mye om)
Takk til alle som tok tiden med å lese! Ha en fin dag/kveld videre!