25 February, 2023, 09:50 PM
Jaaaaadåååe, efter lång tids lurkande här tänkte jag dela med mig utav min resa, erfarenheter kring träning, kost, AAS, peptider etc etc...
Är under 30, cirkus 10% kroppsfett, snittvikt på 93kg denna veckan, startade denna pushen på 89kg och är en handfull veckor in.
Nuvarande diet ser ut som följande..
(alla vikter är otillagat)
Mål 1 : 70g havre, 70g CoR, 30g isolat, 20g nötsmör
Mål 2 : 200g 5% nötfärs, 200g ris, spenat, paprika, ananas
Mål 3 : 170g kyckling, 200g ris, spenat, paprika ananas
Mål 4 : 200g 5% nötfärs, 200g ris, spenat, paprika, ananas
Mål 5 : 170g kyckling, 200g ris, spenat, paprika ananas
Mål 6 : 400g grekisk yoghurt 0% fett, 50g cornflakes, 25g nötsmör, 10g 90% mörk choklad, 100g blåbär
Intra shake består av, 50g cyclic dextrin, 10g glutamin, 15g EAA, 5g kreatin
Detta landar på 300g protein, 70g fett, 817g kolhydrater, 5113 kcal. (Ej räknat med intra shake)
AAS ser som följande : 210 Test E, 560 Mast E, 175 NPP för en total av 945mg. Började med Test och Mast för en total av 500mg, har höjt i 2 omgångar sedan start för att låta halveringstiderna göra sitt, NPP lades till denna veckan.
Utöver det används 25 enheter lantus för nuvarande, detta höjs endast när det fastande blodsockret indikerar att det behövs.
Insulin dos regleras såklart med mängden kolhydrater. Max mängd jag kan tänkas använda är 1 enhet per 20g kolhydrater, detta innefattar både snabbt och långsamt insulin.
Om mer än det skulle behövas så är det dags att börja tänka på andra faktorer som fett% & cardio.
Träningsupplägg är roterande, 2 dagar träning och 1 dag vila.
Push A
Pull A
Legs A
Push B
Pull B
Legs B
Har säkert glömt massor, mer kommer fyllas på framöver...
Ställ gärna frågor, hej svejs
Är under 30, cirkus 10% kroppsfett, snittvikt på 93kg denna veckan, startade denna pushen på 89kg och är en handfull veckor in.
Nuvarande diet ser ut som följande..
(alla vikter är otillagat)
Mål 1 : 70g havre, 70g CoR, 30g isolat, 20g nötsmör
Mål 2 : 200g 5% nötfärs, 200g ris, spenat, paprika, ananas
Mål 3 : 170g kyckling, 200g ris, spenat, paprika ananas
Mål 4 : 200g 5% nötfärs, 200g ris, spenat, paprika, ananas
Mål 5 : 170g kyckling, 200g ris, spenat, paprika ananas
Mål 6 : 400g grekisk yoghurt 0% fett, 50g cornflakes, 25g nötsmör, 10g 90% mörk choklad, 100g blåbär
Intra shake består av, 50g cyclic dextrin, 10g glutamin, 15g EAA, 5g kreatin
Detta landar på 300g protein, 70g fett, 817g kolhydrater, 5113 kcal. (Ej räknat med intra shake)
AAS ser som följande : 210 Test E, 560 Mast E, 175 NPP för en total av 945mg. Började med Test och Mast för en total av 500mg, har höjt i 2 omgångar sedan start för att låta halveringstiderna göra sitt, NPP lades till denna veckan.
Utöver det används 25 enheter lantus för nuvarande, detta höjs endast när det fastande blodsockret indikerar att det behövs.
Insulin dos regleras såklart med mängden kolhydrater. Max mängd jag kan tänkas använda är 1 enhet per 20g kolhydrater, detta innefattar både snabbt och långsamt insulin.
Om mer än det skulle behövas så är det dags att börja tänka på andra faktorer som fett% & cardio.
Träningsupplägg är roterande, 2 dagar träning och 1 dag vila.
Push A
Pull A
Legs A
Push B
Pull B
Legs B
Har säkert glömt massor, mer kommer fyllas på framöver...
Ställ gärna frågor, hej svejs