10 April, 2023, 12:37 PM
Hei. Hvordan er deres erfaringer med upper/lower program. Jeg tenkte å kjøre det nå pga litt mer begrensinger på tid, forhåpentligvis får jeg til 4 økter i uka. På upper så tenker jeg f.eks 3 compound og 3 isolasjon pluss en bi og en på tri. Vil dette være nok hvis jeg gjør 3 set på compound pg 2 set på isolasjons øvelser med 3 sec negative? Da er set til failure eller near failure og mellom 8-14 reps gjerne. Helt ny på denne måten å trene på. Hsr gjort lower i dag og er hvertfall helt ferdig i beina 😅