24 June, 2023, 12:32 PM
Tenkte jeg skulle logge litt jeg også da, for min egen del samt vise hva varer fra deus før til 🙏
Disclaimer: Alt i denne loggen gjelder MEG, jeg anbefaler ingen å replikere dette, jeg vet hvor mange gram carbs jeg trenger per iu insulin osv selv, og kan absolutt være forskjellig hos deg!
Start stats:
90.5 kg LEAN
start dose:
500test, 500deca, 300dhb
8iu gh
5/10 humalog pre-w og post-w på push og leg
20 lantus morgen
500mg inj l-carnitine
Start kcal: 3800 250 gram protein(teller ikke protein med fra ris, frokostblanding o.l) 600 carbs, 50ish fett
Kosthold vil variere litt fra dag til dag, jeg spiser stort sett det samme, men enkelte dager bytter jeg ut feks 100gr godteri med noe annet
staples er blandt annet:
1 boks vanilje cottage cheese med 100gr syltetøy og 1 banan
kylling og ris
brioche brød med karbonadehamburger
karbonadedeig og ris
ananas på boks
pre-w er alltid 100gr godteri, 1 boks ananas samt 1 boks cottage cheese
post-w er alltid 150gr frosted flakes, med 5dl skummet melk og 50gr whey
trening: push pull legs fri repeat
progresjon: kg, reps og volum etterhvert som mndtene går
mål: etter flere år med bulk/cut har jeg en del løshud, også fordi jeg var stor før jeg i det hele tatt begynte å trene, så nå har jeg satt av ET HELT år, bli større enn jeg noen gang har vært og stramme opp huden som er, så blir derfor ikke noen heftig bulk med mye unødvendig fett, blir veldig kontrollert
Disclaimer: Alt i denne loggen gjelder MEG, jeg anbefaler ingen å replikere dette, jeg vet hvor mange gram carbs jeg trenger per iu insulin osv selv, og kan absolutt være forskjellig hos deg!
Start stats:
90.5 kg LEAN
start dose:
500test, 500deca, 300dhb
8iu gh
5/10 humalog pre-w og post-w på push og leg
20 lantus morgen
500mg inj l-carnitine
Start kcal: 3800 250 gram protein(teller ikke protein med fra ris, frokostblanding o.l) 600 carbs, 50ish fett
Kosthold vil variere litt fra dag til dag, jeg spiser stort sett det samme, men enkelte dager bytter jeg ut feks 100gr godteri med noe annet
staples er blandt annet:
1 boks vanilje cottage cheese med 100gr syltetøy og 1 banan
kylling og ris
brioche brød med karbonadehamburger
karbonadedeig og ris
ananas på boks
pre-w er alltid 100gr godteri, 1 boks ananas samt 1 boks cottage cheese
post-w er alltid 150gr frosted flakes, med 5dl skummet melk og 50gr whey
trening: push pull legs fri repeat
progresjon: kg, reps og volum etterhvert som mndtene går
mål: etter flere år med bulk/cut har jeg en del løshud, også fordi jeg var stor før jeg i det hele tatt begynte å trene, så nå har jeg satt av ET HELT år, bli større enn jeg noen gang har vært og stramme opp huden som er, så blir derfor ikke noen heftig bulk med mye unødvendig fett, blir veldig kontrollert
🙏