05 December, 2013, 04:50 PM
Jag har läst en hel del kring det här och tänkte reda ut begreppen, förklara skillnaden och kora vinnaren.
Vår kropp består till oerhört stor del av aminosyror, ungefär 75%. Man kan med fakta säga att aminosyror är vad som ger oss livet, allt mänskligt liv.
Det är byggstenarna i protein, hela grunden och ter sig som ett slags levande organismer i kedjor. Aminosyror är livsviktigt för kroppen och för ett liv överhuvud taget.
Detta kan bevisas genom att samtliga reaktioner och processer som sker i kroppen hela tiden endast är möjligt på grund av att aminosyror finns tillgängligt i all största allmänhet:
Det finns 20 olika sorters aminosyror, alla med unika egenskaper, olika funktioner vad gäller muskel och proteinsyntes, den psykiska hälsan och immunförsvaret.
Flera av er kanske har hört att glutamin motverkar uppkomsten av vanlig förkylning, eller valin och glycine. Förmodligen har ni sett dessa produkter i Gymgrossistens fullpackade lagerhyllor.
Även Leucine, iso-leucine och phenylalanine återkommer ständigt när man pratar om träning.
Att lära sig förstå dessa 20 aminosyror kan vara nyckeln till din utveckling, om du liksom mig alltid försöker få maximalt resultat ur varje träningspass.
Om du likt mig inte lägger 2 timmars lyftande och trötta morgonpromenader i onödan.
När de 20 aminosyrorna samlas och binds ihop med peptider kan det klassas som protein, aldrig under dessa 20. Vad tänker man då?
Att man måste ha alla dessa 20 aminosyror eftersom det är protein som bidrar till proteinsyntesen?
Det är en modifierad sanning, du behöver aminosyrorna för att överleva.
Låt mig förklara varför:
Essentiella aminosyror (EAA) är livsvikta att få i sig då kroppen inte kan producera dem själv medan Grenade aminosyror är raka motsatsen, tvärtom så producerar kroppen dem.
EAA får du i dig genom kosten och det är givetvis ingen slump att om du äter bra mat så mår du bättre. EAA är alltså väldigt viktigt att få i sig medan BCAA inte är så viktigt. Eller?
Också en modifierad sanning.
BCAA består av Leucin, Iso-leucin och Valin. Varav dessa är ett ständigt diskuterat: Lecuin.
Lecuin är den mest relevanta aminosyran för att öka proteinsyntesen, den är den viktigaste av dem alla för vinsten av pump och hormonproduktion.
Det finns belägg att högre doser av Leucin faktiskt ökar proteinsyntesen men inte hur en hög dos leucin ter sig ihop med andra aminosyror.
Min poäng här är att Leucine påvisar ökningar av proteinsyntesen när det intas separat, men det finns ingenting som tyder på att den gör detsamma ihop med andra aminosyror.
För maximalt resultat av ditt träningspass (Om vi enbart ser på aminosyror) bör Leucin intas separat, ett rent Leucin tillskott är då att föredra.
Ursäkta mig om det blev flummigt. Någon mer kunnig får jätte gärna förtydliga!
Vår kropp består till oerhört stor del av aminosyror, ungefär 75%. Man kan med fakta säga att aminosyror är vad som ger oss livet, allt mänskligt liv.
Det är byggstenarna i protein, hela grunden och ter sig som ett slags levande organismer i kedjor. Aminosyror är livsviktigt för kroppen och för ett liv överhuvud taget.
Detta kan bevisas genom att samtliga reaktioner och processer som sker i kroppen hela tiden endast är möjligt på grund av att aminosyror finns tillgängligt i all största allmänhet:
Det finns 20 olika sorters aminosyror, alla med unika egenskaper, olika funktioner vad gäller muskel och proteinsyntes, den psykiska hälsan och immunförsvaret.
Flera av er kanske har hört att glutamin motverkar uppkomsten av vanlig förkylning, eller valin och glycine. Förmodligen har ni sett dessa produkter i Gymgrossistens fullpackade lagerhyllor.
Även Leucine, iso-leucine och phenylalanine återkommer ständigt när man pratar om träning.
Att lära sig förstå dessa 20 aminosyror kan vara nyckeln till din utveckling, om du liksom mig alltid försöker få maximalt resultat ur varje träningspass.
Om du likt mig inte lägger 2 timmars lyftande och trötta morgonpromenader i onödan.
När de 20 aminosyrorna samlas och binds ihop med peptider kan det klassas som protein, aldrig under dessa 20. Vad tänker man då?
Att man måste ha alla dessa 20 aminosyror eftersom det är protein som bidrar till proteinsyntesen?
Det är en modifierad sanning, du behöver aminosyrorna för att överleva.
Låt mig förklara varför:
Essentiella aminosyror (EAA) är livsvikta att få i sig då kroppen inte kan producera dem själv medan Grenade aminosyror är raka motsatsen, tvärtom så producerar kroppen dem.
EAA får du i dig genom kosten och det är givetvis ingen slump att om du äter bra mat så mår du bättre. EAA är alltså väldigt viktigt att få i sig medan BCAA inte är så viktigt. Eller?
Också en modifierad sanning.
BCAA består av Leucin, Iso-leucin och Valin. Varav dessa är ett ständigt diskuterat: Lecuin.
Lecuin är den mest relevanta aminosyran för att öka proteinsyntesen, den är den viktigaste av dem alla för vinsten av pump och hormonproduktion.
Det finns belägg att högre doser av Leucin faktiskt ökar proteinsyntesen men inte hur en hög dos leucin ter sig ihop med andra aminosyror.
Min poäng här är att Leucine påvisar ökningar av proteinsyntesen när det intas separat, men det finns ingenting som tyder på att den gör detsamma ihop med andra aminosyror.
För maximalt resultat av ditt träningspass (Om vi enbart ser på aminosyror) bör Leucin intas separat, ett rent Leucin tillskott är då att föredra.
Ursäkta mig om det blev flummigt. Någon mer kunnig får jätte gärna förtydliga!