Mat och träning tajming

Äter lunch på jobbet någon gång mellan 13-13.30. Slutar vid 16 och vill helst kunna dra o träna direkt då men vill få i mig något på vägen till gymmet då det gått lite för lång tid sedan lunch. Någon som har bra och smidiga förslag?

Annars måste jag dra hem efter jobbet och äta direkt och sen vänta till cirka kl 18 innan jag kan träna och då brukar det va fullproppat med folk så undviker helst det.