Viking9 logg

Tenkte å starte en logg som jeg skal prøve å holde 100% oppdatert og poste på stort sett hver dag.

Ligger vel på rundt 92-93kg på morgen akkurat nå. Var typ 3,5% målt med kalibrert fettklype for 3 uker siden på 86kg. Målet er å "lean" bulke så bra som mulig, vil ha mer masse på hele kroppen men ønsker større armer og bein først og fremst.

Kalorier nå
Treningsdager 3700
Treningsfri 3300

Treningssplit:
Pull 1,Push 2,Fri,Legs 1,Armer,Fri,Pull 2,Push2,Fri,Legs 2,Fri, repeat

Alt logges i repcount og det er fult fokus på progressive overload, alle sets og reps er kontrollert med 3-4 sek eksentrisk fase, stort sett 2 arbeidssett der siste øvelse går til failure med god teknikk.

Jeg spiser det samme stort sett hele tiden, det varier litt fra uke til uke med jobben om jeg har dagvakt eller kveldsvakt hvordan jeg spiser og når på dagen jeg trener.