14 January, 2024, 02:38 PM
Hej!
Har precis börjat träna efter ett väldigt långt uppehåll. Jag betonar verkligen basövningar i min träning och därför tycker jag om att köra marklyft.
Problemet är att jag får en skarp värk i sätesmuskulaturen när jag kör denna övning och jag hittar ingen tillförlitlig information när jag letar på Internet. Jag hittar tre möjligheter: ischias, falsk ischias, och piriformissyndrom. Ingen av dessa stämmer! Ischias har jag haft tidigare (tror jag), då hade jag ont i höger och/eller vänster sida av ländryggen, värken strålade ner i sätesmuskulaturen på samma sida som ryggvärken samt fortsatte ner i benet. Stämmer inte! Jag har bara ont i sätet, på båda sidor, lika mycket, INTE i ländrygg och värken strålar INTE ner i benen. Falsk ischias verkar ha samma symptom som riktig ischias - det är orsaken som skiljer sig. Piriformis verkar förutsätta ryggsmärta, smärta vid bäckenled och värk som strålar ner i benet men som inte passerar knäleden - har jag inte, jag har BARA värk i sätet.
Värken är INTE viktberoende utan den kan vara lika jobbig med bara stången (20 kg) som på högre vikter. Den kan däremot vara ganska akut, nästan som att få en kniv instucken i skinkan. Är det så enkelt som att jag har fått en kortare/stelare sätesmuskulatur (kanske hamstrings?) under mitt långa träningsuppehåll och att jag bara behöver stretcha?
Vad är mitt problem och vad ska jag göra?
Tacksam för svar
MVH/pagangod
Har precis börjat träna efter ett väldigt långt uppehåll. Jag betonar verkligen basövningar i min träning och därför tycker jag om att köra marklyft.
Problemet är att jag får en skarp värk i sätesmuskulaturen när jag kör denna övning och jag hittar ingen tillförlitlig information när jag letar på Internet. Jag hittar tre möjligheter: ischias, falsk ischias, och piriformissyndrom. Ingen av dessa stämmer! Ischias har jag haft tidigare (tror jag), då hade jag ont i höger och/eller vänster sida av ländryggen, värken strålade ner i sätesmuskulaturen på samma sida som ryggvärken samt fortsatte ner i benet. Stämmer inte! Jag har bara ont i sätet, på båda sidor, lika mycket, INTE i ländrygg och värken strålar INTE ner i benen. Falsk ischias verkar ha samma symptom som riktig ischias - det är orsaken som skiljer sig. Piriformis verkar förutsätta ryggsmärta, smärta vid bäckenled och värk som strålar ner i benet men som inte passerar knäleden - har jag inte, jag har BARA värk i sätet.
Värken är INTE viktberoende utan den kan vara lika jobbig med bara stången (20 kg) som på högre vikter. Den kan däremot vara ganska akut, nästan som att få en kniv instucken i skinkan. Är det så enkelt som att jag har fått en kortare/stelare sätesmuskulatur (kanske hamstrings?) under mitt långa träningsuppehåll och att jag bara behöver stretcha?
Vad är mitt problem och vad ska jag göra?
Tacksam för svar
MVH/pagangod