27 June, 2012, 02:56 AM
Målet med kuren er å gå ned i fettprosent samtidig som jeg beholder muskelmasse, evt øker litt.
Vekt; 102
Alder 23
Høyde; 184
startet med tboln for 2 uker siden, 50 mg ed. starten med clen idag. Er første gang på clen så jeg bynte med 40mcg, fikk ingen bivirkninger. tenkter å legge på 20 mcg hver dag helt til jeg kjenner det er nok. maks 120 mcg ed. 14 dager på, 14 dager av.
Trener en 2 splitt 2 ganger i uken. dag 1; bein, bryst, tricep, dag 2; rygg , skulder, bicep. Avslutter hver økt med 10 min gerilja kardio. Går raskt i 30 min før frokost.
kostplan;
Måltid1; 100g havregryn, 50g proteinshak, 2 ss udos, 20mg tbol, clen dose nr 1
Måltid 2; 180g tunfisk, 1 banan
Etter trening; 50 g protein, 1 banan, 50 g carbo, bcaa, clen dose nr 2
Måltid 3; 200 g svinekjøtt, 50 g ris, 1/3 brokkoli, 20 mg tbol,
Måltid 4; 200 g kylling, 1/3 brokkoli
måltid 5; 50 gram casein protein, 1-2 gulrot
Noen innspill??
Vekt; 102
Alder 23
Høyde; 184
startet med tboln for 2 uker siden, 50 mg ed. starten med clen idag. Er første gang på clen så jeg bynte med 40mcg, fikk ingen bivirkninger. tenkter å legge på 20 mcg hver dag helt til jeg kjenner det er nok. maks 120 mcg ed. 14 dager på, 14 dager av.
Trener en 2 splitt 2 ganger i uken. dag 1; bein, bryst, tricep, dag 2; rygg , skulder, bicep. Avslutter hver økt med 10 min gerilja kardio. Går raskt i 30 min før frokost.
kostplan;
Måltid1; 100g havregryn, 50g proteinshak, 2 ss udos, 20mg tbol, clen dose nr 1
Måltid 2; 180g tunfisk, 1 banan
Etter trening; 50 g protein, 1 banan, 50 g carbo, bcaa, clen dose nr 2
Måltid 3; 200 g svinekjøtt, 50 g ris, 1/3 brokkoli, 20 mg tbol,
Måltid 4; 200 g kylling, 1/3 brokkoli
måltid 5; 50 gram casein protein, 1-2 gulrot
Noen innspill??