11 April, 2025, 01:19 PM
Deffstack – mål: 8 % kroppsfett på 9 veckor
Bakgrund:
Startade viktnedgången naturligt från 110 kg och ca 25 % BF. Nuvarande status:
• Vikt: 93,3 kg
• BF: 15,7 %
• SMM: 44,8 kg
• Målvikt: ca 85–86 kg
• Mål-BF: 8 %
Tränar 5–6 styrkepass i veckan (45 min, fokus på hypertrofi) och går 15 000 steg/dag. Inget nämnvärt tapp av muskelmassa hittills, men när BF sjunker brukar det bli svårare.
⸻
Stack vecka 15–23 (9 veckor)
Peptider & GH
• HGH – 2-3 IU dagligen (morgon, fastande)
• BPC-157 – 250 mcg/dag (SQ, för läkning + antiinflammatoriskt)
• TB-500 – 2 mg 2x/vecka (SQ, systemisk återhämtning + fascia)
Peptider och HGH påbörjas på måndag och resten av stacken vid leverans.
TRT & Skydd
• Test-E 300 mg/ml – 2 inj i veckan, totalt 150–200 mg/vecka
• Arimidex – 0,5 mg vid behov (ej daglig, kör low dose för minimerade biverkningar)
• Telmisartan – 40 mg ED (hjärt-/kärlskydd, BT)
• Metformin – 125 mg 1–2 ggr/dag (insulinkänslighet, PGC-1α, longevity)
• Cialis – 10 mg 2–3 ggr/vecka (kärlvidgning, prestationsstöd)
Kost:
• 800–1000 kcal underskott
• 200 g protein
• Kolhydrater kring träning, övrigt ganska clean
• Mycket grönsaker + vätska
• 2–3 mål/dag, kör fastande träning ibland
⸻
Kosttillskott:
• Omega-3
• Zink, magnesium
• Multivitamin
• Kreatin
⸻
Syfte:
Minska fettmassa, behålla (gärna öka) muskelmassa med minsta möjliga biverkningar. Allt med hälsoperspektiv i åtanke – detta är inte en blast, utan mer en välkalibrerad hälsodeffstack.
⸻
Fråga till er:
Har jag missat något i stacken? Något ni skulle plocka bort/lägga till i just det här skedet?
Målet är att ta sig till 8 % utan att offra muskelmassa och utan att slå ut systemet på vägen.
Kompletta blodprov på måndag som följs upp kontinuerligt med kroppsmätningar.
Bakgrund:
Startade viktnedgången naturligt från 110 kg och ca 25 % BF. Nuvarande status:
• Vikt: 93,3 kg
• BF: 15,7 %
• SMM: 44,8 kg
• Målvikt: ca 85–86 kg
• Mål-BF: 8 %
Tränar 5–6 styrkepass i veckan (45 min, fokus på hypertrofi) och går 15 000 steg/dag. Inget nämnvärt tapp av muskelmassa hittills, men när BF sjunker brukar det bli svårare.
⸻
Stack vecka 15–23 (9 veckor)
Peptider & GH
• HGH – 2-3 IU dagligen (morgon, fastande)
• BPC-157 – 250 mcg/dag (SQ, för läkning + antiinflammatoriskt)
• TB-500 – 2 mg 2x/vecka (SQ, systemisk återhämtning + fascia)
Peptider och HGH påbörjas på måndag och resten av stacken vid leverans.
TRT & Skydd
• Test-E 300 mg/ml – 2 inj i veckan, totalt 150–200 mg/vecka
• Arimidex – 0,5 mg vid behov (ej daglig, kör low dose för minimerade biverkningar)
• Telmisartan – 40 mg ED (hjärt-/kärlskydd, BT)
• Metformin – 125 mg 1–2 ggr/dag (insulinkänslighet, PGC-1α, longevity)
• Cialis – 10 mg 2–3 ggr/vecka (kärlvidgning, prestationsstöd)
Kost:
• 800–1000 kcal underskott
• 200 g protein
• Kolhydrater kring träning, övrigt ganska clean
• Mycket grönsaker + vätska
• 2–3 mål/dag, kör fastande träning ibland
⸻
Kosttillskott:
• Omega-3
• Zink, magnesium
• Multivitamin
• Kreatin
⸻
Syfte:
Minska fettmassa, behålla (gärna öka) muskelmassa med minsta möjliga biverkningar. Allt med hälsoperspektiv i åtanke – detta är inte en blast, utan mer en välkalibrerad hälsodeffstack.
⸻
Fråga till er:
Har jag missat något i stacken? Något ni skulle plocka bort/lägga till i just det här skedet?
Målet är att ta sig till 8 % utan att offra muskelmassa och utan att slå ut systemet på vägen.
Kompletta blodprov på måndag som följs upp kontinuerligt med kroppsmätningar.