28 January, 2014, 02:10 AM
Nu venter jeg på tingene skal komme i posten.
Starte rolig med 500mg test e e/w og 200mg deca e/w i 10uke.
Så blir jeg å cruise på 200mg test e i 5 uker, så blaste 10 nye uker med
500mg test e e/w, 300mg eq e/w og 40mg tbol ED.
Så blir det en lengere cruise.
Nu er jeg ca 81kg med 10%BF. 20år gammel, trent i 4år.
Diet:
Meal 1, 06:30(770kcal/28,10g fett/69,4g karbo/71g protein): 100g havregryn, 1egg/5eggehvite og skje peanøttsmør.
Meal 2, 09:00(743,75kcal/42g fett/46,5g karbo/54,81g protein): 250g ørret og 62,5g fullkorns ris.
Meal 3, 12:00(468,75kcal/4,75g fett/47g karbo/62g protein): 250g kyllingfilet og 62,5g fullkorns ris.
Meal 4, 14:00(176kcal/3g fett/24,5 karbo/17,1g protein): 1skyr og 1banan.
Meal 5, 17:00(middag 700+-kcal)
Meal 6, post-workout(124kcal/4,4g fett/20g karbo/37g protein): 1 Shake og 2 riskake.
Meal 7, kvelds(222+kcal/12,9g karbo/36g protein): 1 boks mager kesam+annet.
Dags inntak=3205kcal, 82,85g fett, 215,8g karbo og 277.97g protein.(fett,karbo og proteinet til middagen ikke regnet med)
Kom med innspill! Både til forbedring av diett og gear!
Starte rolig med 500mg test e e/w og 200mg deca e/w i 10uke.
Så blir jeg å cruise på 200mg test e i 5 uker, så blaste 10 nye uker med
500mg test e e/w, 300mg eq e/w og 40mg tbol ED.
Så blir det en lengere cruise.
Nu er jeg ca 81kg med 10%BF. 20år gammel, trent i 4år.
Diet:
Meal 1, 06:30(770kcal/28,10g fett/69,4g karbo/71g protein): 100g havregryn, 1egg/5eggehvite og skje peanøttsmør.
Meal 2, 09:00(743,75kcal/42g fett/46,5g karbo/54,81g protein): 250g ørret og 62,5g fullkorns ris.
Meal 3, 12:00(468,75kcal/4,75g fett/47g karbo/62g protein): 250g kyllingfilet og 62,5g fullkorns ris.
Meal 4, 14:00(176kcal/3g fett/24,5 karbo/17,1g protein): 1skyr og 1banan.
Meal 5, 17:00(middag 700+-kcal)
Meal 6, post-workout(124kcal/4,4g fett/20g karbo/37g protein): 1 Shake og 2 riskake.
Meal 7, kvelds(222+kcal/12,9g karbo/36g protein): 1 boks mager kesam+annet.
Dags inntak=3205kcal, 82,85g fett, 215,8g karbo og 277.97g protein.(fett,karbo og proteinet til middagen ikke regnet med)
Kom med innspill! Både til forbedring av diett og gear!