30 January, 2014, 06:21 PM
Hej alla, vman här! Tänkte sparka igång en DNP-"kur". första gången så vi tar det lugnt.
Lite info om mig!
Kön: Man
Ålder: 22
Längd: 198cm
Vikt vid start: 149.6kg
BF%: högt, kika bilder
Alltid varit "stor". när jag började gymma gick jag upp 14kg på 18månader, dock utan att öka i storlek på kläderna.
Tränat sedan jag var 17, tränat seriöst sen jag var 19. mitt fokus har alltid varit styrka och inte massa, men nu ska det bli lite ändring.
När jag var 19år vägde jag 118kg och bänkade 140 och böjde 180ATG och markade 200, vilket jag tyckte var bra då. Har haft lite ups and downs med träningen som många andra, men senaste halvåret har det iaf varit fullt ös.
Aldrig rört AAS då jag tycker jag är för fet, läst på i flera år dock,( jag förstår att man egentligen inte kan något förrän man provat själv) men skulle jag någonsin bli av med större delen av magen blir det nog åka av
aldrig varit konsekvent med cardion men spelar fotboll en gång i veckan och sysslar med en annan kontaktsport. Lyfta är kul, äta är kul, cardio är tråkigt
idag ligger statsen ungefär såhär;
bänk 110 x 5
böj 160 x 3
mark 220 x 1
Jag ska köra Z Labs DNP, 200mg/dag. känner jag att det känns OK efter 4 dagar trappar jag upp till 400. inte riktigt bestämt mig hur länge, beror lite på hur det går och så.
Kosttillskott: sippar BCAA under dagarna så det kör jag som vanligt, aminolast...hade en burk animal pak över och den innehåller en hel del vitaminer. plus 1 resorb morgon kväll. kan väl slänga på 1 berocca på morgonen också som alla andra, trots att många kör utan.
Matfördelning: Är ingen mästare på att väga mat, men ska försöka få till det så att det blir 50:40:10 i kolisar, protein och fett. inget jag vågar lova dock
Träning: Vet inte riktigt, tänkte fortsätta som vanligt dvs att jag kör varje muskelgrupp 2ggr i veckan.
Förstår att cardio + kcal underskott är nyckeln men jag har väldigt svårt att skära ner på maten, tänkte testa detta och se om det är något för mig, kanske kan sparka igång motivationen för att köra igång på riktigt .
Påbörjas imorgon och det blir nog uppdateringar lite varje dag.
tips mottages gärna, men har läst det mesta som finns att tillgå här.
Första gången jag gör en tråd så jag ber om ursäkt om den är rörig
mvh
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Lite info om mig!
Kön: Man
Ålder: 22
Längd: 198cm
Vikt vid start: 149.6kg
BF%: högt, kika bilder
Alltid varit "stor". när jag började gymma gick jag upp 14kg på 18månader, dock utan att öka i storlek på kläderna.
Tränat sedan jag var 17, tränat seriöst sen jag var 19. mitt fokus har alltid varit styrka och inte massa, men nu ska det bli lite ändring.
När jag var 19år vägde jag 118kg och bänkade 140 och böjde 180ATG och markade 200, vilket jag tyckte var bra då. Har haft lite ups and downs med träningen som många andra, men senaste halvåret har det iaf varit fullt ös.
Aldrig rört AAS då jag tycker jag är för fet, läst på i flera år dock,( jag förstår att man egentligen inte kan något förrän man provat själv) men skulle jag någonsin bli av med större delen av magen blir det nog åka av
aldrig varit konsekvent med cardion men spelar fotboll en gång i veckan och sysslar med en annan kontaktsport. Lyfta är kul, äta är kul, cardio är tråkigt
idag ligger statsen ungefär såhär;
bänk 110 x 5
böj 160 x 3
mark 220 x 1
Jag ska köra Z Labs DNP, 200mg/dag. känner jag att det känns OK efter 4 dagar trappar jag upp till 400. inte riktigt bestämt mig hur länge, beror lite på hur det går och så.
Kosttillskott: sippar BCAA under dagarna så det kör jag som vanligt, aminolast...hade en burk animal pak över och den innehåller en hel del vitaminer. plus 1 resorb morgon kväll. kan väl slänga på 1 berocca på morgonen också som alla andra, trots att många kör utan.
Matfördelning: Är ingen mästare på att väga mat, men ska försöka få till det så att det blir 50:40:10 i kolisar, protein och fett. inget jag vågar lova dock
Träning: Vet inte riktigt, tänkte fortsätta som vanligt dvs att jag kör varje muskelgrupp 2ggr i veckan.
Förstår att cardio + kcal underskott är nyckeln men jag har väldigt svårt att skära ner på maten, tänkte testa detta och se om det är något för mig, kanske kan sparka igång motivationen för att köra igång på riktigt .
Påbörjas imorgon och det blir nog uppdateringar lite varje dag.
tips mottages gärna, men har läst det mesta som finns att tillgå här.
Första gången jag gör en tråd så jag ber om ursäkt om den är rörig
mvh
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Image link
Gröningstråd: https://roidboard.to/showthread.php?pid=61313#pid61313
om någon utger sig för att vara jag eller använder mig som ref, vänligen kontakta mig.
om någon utger sig för att vara jag eller använder mig som ref, vänligen kontakta mig.