11 August, 2026, 10:46 AM
Tjena alla broder
kurrapport som jag hoppas ni kommer att gilla,alla åsikter å kritik eller frågor är välkommna😊
Nu har avslutad hälsofassen(8 veckor)efter cut från 109kg till 92kg med rätt okej resultat. Och nu bestämde mig att tid å växa litegrann.
Längd: 174/5
Vikt: 93 (Bf 9-10%)
Års träning: 8 (5år natty sista 3år on the gear)
Ålder: +30
Prepp
Test E 125mg ED2
EQ 200mg ED2
NPP 200mg ED2
Anavar 20mg preworkout
Reta 1-2mg vecka de kommer anpassas att inte dämpa aptiten helt
GH 5iu pre workout & 5iu pre bed
Lantus 30iu ed
Novorapid 5iu pre början tillome
Inject l-karnitine 400mg pre
Kosttillskott
Omega 3 10caps om dagen
D3 10000iu
K2 200mcg
Magnesium bisglycitat 400mg pre bed
Zink 30mg prebed
Ashwaghanda ksm 66 500mg post workout
Glicyn 5mg pre bed
Vital Support Från tbjp
CoQ10 200mg
Taurin 10g (5g morgon/5g pre) vilodagar hela 10mg på morgonen
Intra workout
EAA 15g
HBCD 35g
Kreatine 10mg
Citrulin 5g
Glutamin 10mg
Kost
Kommer äta
P-250g protein räknade från raw varor (inte från ris,pasta å sånt)
K-700g
F-35g
Då hela kalorier intag kommer hamna på runt 5k kcal
Kommer lägga sen hela kost upplägg
Träning
Mån-Pull+ hams
Tis-Push
Ons- villa
Tor-Lower
Fre-villa
Lör-Upper
Sön-villa
Cardio 15min varje dag på morgonen innan första måltid
kurrapport som jag hoppas ni kommer att gilla,alla åsikter å kritik eller frågor är välkommna😊
Nu har avslutad hälsofassen(8 veckor)efter cut från 109kg till 92kg med rätt okej resultat. Och nu bestämde mig att tid å växa litegrann.
Längd: 174/5
Vikt: 93 (Bf 9-10%)
Års träning: 8 (5år natty sista 3år on the gear)
Ålder: +30
Prepp
Test E 125mg ED2
EQ 200mg ED2
NPP 200mg ED2
Anavar 20mg preworkout
Reta 1-2mg vecka de kommer anpassas att inte dämpa aptiten helt
GH 5iu pre workout & 5iu pre bed
Lantus 30iu ed
Novorapid 5iu pre början tillome
Inject l-karnitine 400mg pre
Kosttillskott
Omega 3 10caps om dagen
D3 10000iu
K2 200mcg
Magnesium bisglycitat 400mg pre bed
Zink 30mg prebed
Ashwaghanda ksm 66 500mg post workout
Glicyn 5mg pre bed
Vital Support Från tbjp
CoQ10 200mg
Taurin 10g (5g morgon/5g pre) vilodagar hela 10mg på morgonen
Intra workout
EAA 15g
HBCD 35g
Kreatine 10mg
Citrulin 5g
Glutamin 10mg
Kost
Kommer äta
P-250g protein räknade från raw varor (inte från ris,pasta å sånt)
K-700g
F-35g
Då hela kalorier intag kommer hamna på runt 5k kcal
Kommer lägga sen hela kost upplägg
Träning
Mån-Pull+ hams
Tis-Push
Ons- villa
Tor-Lower
Fre-villa
Lör-Upper
Sön-villa
Cardio 15min varje dag på morgonen innan första måltid