10 March, 2014, 07:32 PM
Tjena alla glada preppare 
Ni är välkomna till min myshörna där jag kommer att föra journal för mina kommande tävlings satsningar.
Har sedan slutet av december varit off prepp,tränat på mer "svensson" nivå och likaså kosten har varit inprincip frukost,middag,kvällsmat bara tagit det väldigt lugnt och laddat batterierna.
Men nu är det slut på slöandet och satsningarna för detta året är nu i rullning.
Just nu blir det bulk fram till augusti för att sedan starta diet inför vinterns tävlingar.
Bakgrund:
Tränat styrka/BB i ca 8år varav 5 av dessa har varit till och från med AAS,peptider.
- Högsta vikt var 94kg , 10%bf sommar 2012
- Prövat diverse dieter och vart på tävlingsdiet till 2 days out då jag fick kräksjuka så debut blev uppskjuten till detta år.
Stats idag :
85kg
172cm
23-29år
Lyft stats:
Bänk 160kg*2
Mark 200kg*2
Frontböj 130kg*2
Bulk upplägg:
Äter ganska "fritt" men följer självklart diverse riktlinjer jag lagt upp. Räknar inte kcal slaviskt men på ett ungefär ligger intaget på pendlande från dag till dag mellan 3500-4000kcal. Protein intaget hålls alltid runt 300gram.
Typisk dag kan ungefär se ut såhär:
05:30 2dl havregryn, 40gram casein,50gram malto,3dl mjölk,50gram jordnötsmör
09:00 2dl havregryn,250gram kvarg,3stora ägg,40gram vassle,50gram malto,3dl mjölk
12:30 2-300gram kyckling/fläskfärs/lax eller liknande tillsammans med 300gram ris/pasta/potatis
16:30 2-300gram kyckling/fläskfärs/lax eller liknande tillsammans med 300gram ris/pasta/potatis
19:00 40 gram vassle,50gram malto ( efter träning )
20:00 2-300gram kyckling/fläskfärs/lax eller liknande tillsammans med 300gram ris/pasta/potatis + 40gram casein
Alternativt Havregryn plus äggvita
Prepp:
750mg Testo e e5d Paragon
100mg Tren acetate eod ( börjar om 2veckor ) Paragon
37,5-75mg TNE som PWO på träningsdagar Paragon
Kommer slängas in dboll som blast , kanske i kombo med win. Kommer nog även slänga in halo
Körde igång med kuren i fredags och således har inte så mycket hänt ännu. Förutom TNE,n som har gjort sig gott till känna under passen
. Återhämtningen blir även den således bättre pga av den extremt snabba effekten. Hade träningsvärk i benen 14h efter avsultat pass 
Följ gärna och häng med i mitt mysiga krypin.
Ain´t nothing but a peanut
Ni är välkomna till min myshörna där jag kommer att föra journal för mina kommande tävlings satsningar.
Har sedan slutet av december varit off prepp,tränat på mer "svensson" nivå och likaså kosten har varit inprincip frukost,middag,kvällsmat bara tagit det väldigt lugnt och laddat batterierna.
Men nu är det slut på slöandet och satsningarna för detta året är nu i rullning.
Just nu blir det bulk fram till augusti för att sedan starta diet inför vinterns tävlingar.
Bakgrund:
Tränat styrka/BB i ca 8år varav 5 av dessa har varit till och från med AAS,peptider.
- Högsta vikt var 94kg , 10%bf sommar 2012
- Prövat diverse dieter och vart på tävlingsdiet till 2 days out då jag fick kräksjuka så debut blev uppskjuten till detta år.
Stats idag :
85kg
172cm
23-29år
Lyft stats:
Bänk 160kg*2
Mark 200kg*2
Frontböj 130kg*2
Bulk upplägg:
Äter ganska "fritt" men följer självklart diverse riktlinjer jag lagt upp. Räknar inte kcal slaviskt men på ett ungefär ligger intaget på pendlande från dag till dag mellan 3500-4000kcal. Protein intaget hålls alltid runt 300gram.
Typisk dag kan ungefär se ut såhär:
05:30 2dl havregryn, 40gram casein,50gram malto,3dl mjölk,50gram jordnötsmör
09:00 2dl havregryn,250gram kvarg,3stora ägg,40gram vassle,50gram malto,3dl mjölk
12:30 2-300gram kyckling/fläskfärs/lax eller liknande tillsammans med 300gram ris/pasta/potatis
16:30 2-300gram kyckling/fläskfärs/lax eller liknande tillsammans med 300gram ris/pasta/potatis
19:00 40 gram vassle,50gram malto ( efter träning )
20:00 2-300gram kyckling/fläskfärs/lax eller liknande tillsammans med 300gram ris/pasta/potatis + 40gram casein
Alternativt Havregryn plus äggvita
Prepp:
750mg Testo e e5d Paragon
100mg Tren acetate eod ( börjar om 2veckor ) Paragon
37,5-75mg TNE som PWO på träningsdagar Paragon
Kommer slängas in dboll som blast , kanske i kombo med win. Kommer nog även slänga in halo
Körde igång med kuren i fredags och således har inte så mycket hänt ännu. Förutom TNE,n som har gjort sig gott till känna under passen
. Återhämtningen blir även den således bättre pga av den extremt snabba effekten. Hade träningsvärk i benen 14h efter avsultat pass Följ gärna och häng med i mitt mysiga krypin.
Ain´t nothing but a peanut
You can't build muscles without pain