Börjar med att berätta att AAS är det största och kanske det dummaste experimentet jag påbörjat. 
Mitt utgångsläge
~23-25 år
180-183cm
95kg, uppskattningsvis 20% bf <-- låg över 20% !
Nuläge
90kg, enkelt mätt till 18% bf
Min träning
Tränar 4-5 ggr i veckan. De kroppsdelar som ligger efter tränas hårdare. Det är iallafall så jag tänker när jag sitter hemma. Axlarna har strulat en del med mig. De knarrar och knakar. Jag börjar hitta vägar runt problemet, så det känns positivt. Här listar jag mina muskelgrupper i kronologisk ordning, med den bästa muskelgruppen först:
Rygg...........Djup och bred. Välslipad. Sexig.
Axlar...........Solklar tvåa. Tränat mittersta huvet mycket.
Triceps.........Fokuserar på innersta huvet
Ben.............Satsar mest på baksida
Nedre bröst....Enkel muskel
Trapz...........Just börjat släpa, söker bra övning
Underarmar....Har bra övningar, dålig disciplin. Biceps tar allt fokus
Biceps...........Ligger efter, hittat bra övningar nyligen
Övre bröst......n00bmuskler!! Men de har äntligen tagit fart
Maaat
Försöker förlita mig på mer mat och mindre pulver. Kyckling och nötfärs har stått för mycket av proteinet eftersom de går så bra ihop med pasta utan att dra iväg i kostnader. Couscous och bulgur är mina två andra bästisar i köket. Låter dem gärna suga åt sig nästan en deciliter raps- eller olivolja vid tillagning. Äggvita och havre är ett fint komplement till de latare dagarna, tillsammans med den fantastiska mjölken.
Mål
Jag siktar på >105kg vid slutet av bulken och tänker nå <10% bf under deffen.
Men jag är inte odödlig
Update: Bulken gick bra, nådde 101kg och är nöjd med det. Deffen är igång och jag håller på att få in nya rutiner. Maten är mycket mer lockande nu när man går omkring hungrig.
Mitt utgångsläge
~23-25 år
180-183cm
95kg, uppskattningsvis 20% bf <-- låg över 20% !
Nuläge
90kg, enkelt mätt till 18% bf
Min träning
Tränar 4-5 ggr i veckan. De kroppsdelar som ligger efter tränas hårdare. Det är iallafall så jag tänker när jag sitter hemma. Axlarna har strulat en del med mig. De knarrar och knakar. Jag börjar hitta vägar runt problemet, så det känns positivt. Här listar jag mina muskelgrupper i kronologisk ordning, med den bästa muskelgruppen först:
Rygg...........Djup och bred. Välslipad. Sexig.
Axlar...........Solklar tvåa. Tränat mittersta huvet mycket.
Triceps.........Fokuserar på innersta huvet
Ben.............Satsar mest på baksida
Nedre bröst....Enkel muskel
Trapz...........Just börjat släpa, söker bra övning
Underarmar....Har bra övningar, dålig disciplin. Biceps tar allt fokus
Biceps...........Ligger efter, hittat bra övningar nyligen
Övre bröst......n00bmuskler!! Men de har äntligen tagit fart
Maaat
Försöker förlita mig på mer mat och mindre pulver. Kyckling och nötfärs har stått för mycket av proteinet eftersom de går så bra ihop med pasta utan att dra iväg i kostnader. Couscous och bulgur är mina två andra bästisar i köket. Låter dem gärna suga åt sig nästan en deciliter raps- eller olivolja vid tillagning. Äggvita och havre är ett fint komplement till de latare dagarna, tillsammans med den fantastiska mjölken.
Mål
Jag siktar på >105kg vid slutet av bulken och tänker nå <10% bf under deffen.
Men jag är inte odödlig
Update: Bulken gick bra, nådde 101kg och är nöjd med det. Deffen är igång och jag håller på att få in nya rutiner. Maten är mycket mer lockande nu när man går omkring hungrig.
Take your own, educated, decisions.