Tjenis 
Startar upp en kurjournal för att dela med av min personliga utveckling och öppna upp möjligheter för att diskutera eventuella förbättringar med er andra erfarna. Har tränat i ca 5år med ett par uppehåll som varierat i längd. Har inga överambitiösa mål i träningen så det blir inga tävlingar för min del, dock är jag jävligt mån om att alltid vara den bästa versionen av mig själv och det är där träningen kommer in i bilden och tar upp en stor del av mitt liv.
Steroider är inget jag handskas med över nätet och kommer därför inte köra på några brands som ni är vana vid dock har jag varit aktivt läsande på ett flertal andra steroid forum, till mesta dels engelska.
Utgångspunkt för journalen
Ålder - 26
Längd - 1.84
Morgonvikt - 95.9
BF - 9%
Muskelstatus
Bänkpress - 160kg x 3
Knäböj - 200kg x6
Marklyft - 220kgx4
Bicepcurl - 37,5kg x3
Är det någon specifik övning ni undrar så är de bara att fråga poo!
För övrigt är mina starkaste muskelgrupper ryggen och biceps. Efterlyser tips på hur jag kan öka gapet mellan mina marklyft och knöböj då jag gärna vill få upp vikterna på lyften. Tränat 5 dagar i veckan, ändrar planering på schemat och muskelgrupperna rullande och kör aldrig mer än 2v på ett schema. Blir oftast 6-12 reps oavsett om jag kör maintence/deff/bulk, ska pröva köra flera reps ( 12-20 ) under kommande bulk. Har aldrig prövat det förr och förväntar mig inte mirakel men det ska fortfarande bli intressant att se hur det artar sig. Bulken börjar när jag hamnar på 7% och avslutas igen på 12%. Planen är att köra 2 omgångar från 7-12 för att sedan trappa ner på träningen, hålla igång det jag åstadkommit men öka all min energi och fokus på min kärriär.
Kost
Kycklingfilé
Tonfisk
Lax
Ägg
Sötpotatis
Fullkornspasta
Havregrynsgröt
5-7l Vatten
Keso
Kesella
Broccoli
bulk
+Jordgubbar
+Mjölk
+nötter
Oavsett om jag bulkar eller deffar så kör jag iprincip på samma sorts mat men ändrar på mängden av kolhydrater samt protein. Mina kcals räknar jag endast i form av fast föda, protein shakes etc kör jag bara som extra 3x om dagen.
ON
700mg Testo E e5d
400mg Tren E e5d
30mg Winstrol ED
Varvar med t3 och clenbuterol, just nu inne på andra veckan på clen.
Trappat upp till 120mcg just nu och skakar som fasiken!! Försöker få i mig taurin och glukosamin för att förhindra det, på 60mcg hjälpte det med att bara käka en banan som jag tar pre/post workout beroende på hur jag känner.
Tar gärna emot invändningar om ni förklarar varför, är alltid öppen för en diskussion!
Med glada hälsningar,
GEEK
Startar upp en kurjournal för att dela med av min personliga utveckling och öppna upp möjligheter för att diskutera eventuella förbättringar med er andra erfarna. Har tränat i ca 5år med ett par uppehåll som varierat i längd. Har inga överambitiösa mål i träningen så det blir inga tävlingar för min del, dock är jag jävligt mån om att alltid vara den bästa versionen av mig själv och det är där träningen kommer in i bilden och tar upp en stor del av mitt liv.
Steroider är inget jag handskas med över nätet och kommer därför inte köra på några brands som ni är vana vid dock har jag varit aktivt läsande på ett flertal andra steroid forum, till mesta dels engelska.
Utgångspunkt för journalen
Ålder - 26
Längd - 1.84
Morgonvikt - 95.9
BF - 9%
Muskelstatus
Bänkpress - 160kg x 3
Knäböj - 200kg x6
Marklyft - 220kgx4
Bicepcurl - 37,5kg x3
Är det någon specifik övning ni undrar så är de bara att fråga poo!
För övrigt är mina starkaste muskelgrupper ryggen och biceps. Efterlyser tips på hur jag kan öka gapet mellan mina marklyft och knöböj då jag gärna vill få upp vikterna på lyften. Tränat 5 dagar i veckan, ändrar planering på schemat och muskelgrupperna rullande och kör aldrig mer än 2v på ett schema. Blir oftast 6-12 reps oavsett om jag kör maintence/deff/bulk, ska pröva köra flera reps ( 12-20 ) under kommande bulk. Har aldrig prövat det förr och förväntar mig inte mirakel men det ska fortfarande bli intressant att se hur det artar sig. Bulken börjar när jag hamnar på 7% och avslutas igen på 12%. Planen är att köra 2 omgångar från 7-12 för att sedan trappa ner på träningen, hålla igång det jag åstadkommit men öka all min energi och fokus på min kärriär.
Kost
Kycklingfilé
Tonfisk
Lax
Ägg
Sötpotatis
Fullkornspasta
Havregrynsgröt
5-7l Vatten
Keso
Kesella
Broccoli
bulk
+Jordgubbar
+Mjölk
+nötter
Oavsett om jag bulkar eller deffar så kör jag iprincip på samma sorts mat men ändrar på mängden av kolhydrater samt protein. Mina kcals räknar jag endast i form av fast föda, protein shakes etc kör jag bara som extra 3x om dagen.
ON
700mg Testo E e5d
400mg Tren E e5d
30mg Winstrol ED
Varvar med t3 och clenbuterol, just nu inne på andra veckan på clen.
Trappat upp till 120mcg just nu och skakar som fasiken!! Försöker få i mig taurin och glukosamin för att förhindra det, på 60mcg hjälpte det med att bara käka en banan som jag tar pre/post workout beroende på hur jag känner.
Tar gärna emot invändningar om ni förklarar varför, är alltid öppen för en diskussion!
Med glada hälsningar,
GEEK
Jag köper dina bitcoin oavsett belopp -10% preev
Ezyisback @ wickr
Ezyisback @ wickr