30 August, 2014, 08:08 PM
Min jomfrukur.
40.40.50.50.50.50 ot
30.20.20 nolvadex
26 år
181cm
81kg
Fett% klypa er ødelagt, var hvertfall 9% ved 77 kg, kjøper ny kalipter og måler igjen før start.
Lager i utgangspunktet kurlogg for min egen del.
Kurstart blir 1 okt, tenkte egentlig 1 sept men er helsetest på jobben i slutten av september å føler vel att jeg venter til det er ferdig. Må uansett sette opp diett plan og trenings prog.
Vedlikeholdet mitt er på 3000 kcal. Kommer til å legge meg noe rundt 3000 (ikke under) ikke mere enn MAX 300kcal over. Orker ikke bli skikkelig tjukkas, føler meg som en tjukkas allerede:/ kommer tilbake med kostholdsplan så fort den er mekka sammen.
Usikker på hvordan jeg Gjør det med treninga men blir en slags 4 splitt. Noe som dette
Søndag: bein uten legger
Mandag: bryst og legger
onsdag: rygg og mage
Torsdag: armer og skuldre
Lørdag: fullkropp med fokus på base øvelser.
Neste uke begynner jeg på mandag osv. Så jeg får en dag hvile mellom fullkropp og bein.
Skal tenke litt på det treningsopplegget men det høres flott ut for meg nå pluss att jeg får kjørt hver muskelgruppe 2x pr uke. Kjære en tung og en medium tung økt. Men jeg Gjør det uansett så enkelt så mulig.
lagde kansje denne tråden litt tidlig men hadde masse dødtid så passa veldig bra.
40.40.50.50.50.50 ot
30.20.20 nolvadex
26 år
181cm
81kg
Fett% klypa er ødelagt, var hvertfall 9% ved 77 kg, kjøper ny kalipter og måler igjen før start.
Lager i utgangspunktet kurlogg for min egen del.
Kurstart blir 1 okt, tenkte egentlig 1 sept men er helsetest på jobben i slutten av september å føler vel att jeg venter til det er ferdig. Må uansett sette opp diett plan og trenings prog.
Vedlikeholdet mitt er på 3000 kcal. Kommer til å legge meg noe rundt 3000 (ikke under) ikke mere enn MAX 300kcal over. Orker ikke bli skikkelig tjukkas, føler meg som en tjukkas allerede:/ kommer tilbake med kostholdsplan så fort den er mekka sammen.
Usikker på hvordan jeg Gjør det med treninga men blir en slags 4 splitt. Noe som dette
Søndag: bein uten legger
Mandag: bryst og legger
onsdag: rygg og mage
Torsdag: armer og skuldre
Lørdag: fullkropp med fokus på base øvelser.
Neste uke begynner jeg på mandag osv. Så jeg får en dag hvile mellom fullkropp og bein.
Skal tenke litt på det treningsopplegget men det høres flott ut for meg nå pluss att jeg får kjørt hver muskelgruppe 2x pr uke. Kjære en tung og en medium tung økt. Men jeg Gjør det uansett så enkelt så mulig.
lagde kansje denne tråden litt tidlig men hadde masse dødtid så passa veldig bra.